УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА И РАССЛАБЛЕНИЯ

Пробуждение каждые 2-3 часа Скованность и напряжение мышц приводят к тому, что мы много ворочаемся в постели и часто просыпаемся ночью. Едва заметные дискомфортные ощущения мышечного и венозного застоя будят нас примерно каждые 2-4 часа. Возникает желание перевернуться на другой бок, попить воды или сходить в туалет. Назойливые ощущения будят через некоторое время снова и снова, делая сон прерывистым и неполноценным. После такой ночи утром встаешь уставшим и разбитым, словно и не отдохнул.  Движения во время сна могут быть связаны с: рефлексом на перемену положения тела в связи с застоем крови в мышцах, поиском положения для максимального расслабления,  венозным застоем со стороны головы, раздражением от активности внутренних органов, усиленной перистальтикой желудка и кишечника, наполнением мочевого пузыря. Уроки движения по методу Фельденкрайза, выполняемые перед сном, помогут:  снять мышечное напряжение в теле и глубоко расслабиться,  улучшить кровоток и уменьшить застойные явления в мышцах перед сном, меньше ворочаться ночью и глубоко спать, качественнее высыпаться, просыпаться отдохнувшим и с чувством удовлетворения от сна. Если вы никак не можете найти удобную позу для сна и постоянно просыпаетесь, то вам подходит урок – пробуждение каждые 2-3 часа ЧИТАТЬ: ВЫБРАТЬ: КУПИТЬ: #нарушение_сна #нарушение_сна_причины #нарушение_сна_у_взрослых #расстройство_сна #плохой_сон_ночью #бессонница_что_делать #как_уснуть_ при_бессоннице #причины_бессонницы #как_бороться_с_бессонницей #как_выспаться #здоровый_сон #крепкий_сон средства_для_быстрого_ засыпания_ и_хорошего_сна #поверхностный_сон #прерывистый_сон #рано просыпаюсь_и_не_могу_уснуть #как_быстро_заснуть_упражнения_техники_для_крепкого_сна