Рывок гантели (Dumbbell Power Snatch)

Особенности выполнения - Постановка ног на ширине таза; - Держать гантель необходимо за центр рукоятки; - Стартовое положение гантели, у основания стоп, между ними; - Плечи над гантелью или слегка перед ней в стартовом положении; - Поясничный отдел в нейтральном положении; - Плечи и бедра вытягиваются вверх одновременно; - Первые в работу включаются плечи, рука следует за плечом по вертикальной траектории; - Гантель принимается в полуприседе над головой; - Движение завершено, когда бедра, колени и локоть распрямлены и гантель зафиксирована в положении над головой.