“Ночью в туалет нужно идти с выключенным светом!“ // Бессонница, правильные подушки и уснуть до 00
Чем может быть вызвана бессонница? Передаётся ли бессонница по наследству? Сколько часов нужно спать взрослому человеку? Ложиться спать обязательно ДО 00? Какой должна быть подушка и матрас? Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает? Бокал вина перед сном – это нормально?
На вопросы проекта “В теме. Здоровье“ отвечает врач-невролог ГУ “Республиканский клинический медицинский центр“ Управления делами Президента Республики Беларусь, сомнолог Алексей Малков.
СМОТРИТЕ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ. КОРОТКО:
00:00 Анонс;
00:57 Когда человек не спит?
02:01 “11 суток!“ // Про рекорд из книги Гиннесса;
02:20 Почему возникают проблемы со сном? // Что такое ситуационная бессонница?
03:01 Бессонница передаётся по наследству?
03:20 Что вызывает нарушение сна?
04:01 Сколько нужно спать взрослому человеку?
04:46 Что такое ворота сна? // “Серию досмотрел, а уснуть не можешь!“;
06:16 Спать нужно ложиться до полуночи? // Миф или реальность?
07:40 “Заставляю в любую погоду выходить на улицу и час вокруг дома ОДНОМУ!“ // В каких случаях?
08:50 У бессонницы есть сезонность?
09:40 Бессонница обостряется к зиме? // Про перелёты и не только;
10:07 Какой должна быть подушка, матрас?
11:14 “Чем темнее в помещении, тем лучше!“ // А почему?
11:38 “В туалет ночью нужно идти с выключенным светом!“ // Зачем?
11:48 Помещение перед сном нужно проветривать?
12:14 Что такое ритуал перед сном и когда он необходим?
13:20 Что такое “думскроллинг“?
14:00 “Хороший ритул – сказать: я тебя люблю!“ // Как правильно готовиться ко сну?
14:34 “Это воздействие на наши сновидения!“ // Про скроллинг перед сном;
15:45 Учить перед сном – это работает?
16:06 “Вы светом разрушаете мелатонин!“ // Читать перед сном нужно только бумажные книги?
16:30 Что происходит с мозгом, когда он засыпает под телефон?
17:08 Как алкоголь влияет на сон? // Бокал вина перед сном – это нормально?
18:10 Когда нужно обращаться к врачу? // “Три эпизода в неделю не менее одного месяца!“;
19:33 К чему может привести бессонница, если её не лечить?
20:31 Как диагностируют бессонницу?
21:31 “Есть ситуации, которые угрожают жизни!“ // Что может вызвать смерть во время сна?
22:19 Сонливость днём – это плохо?
23:13 Гипнограмма: как исследуют сон?
23:29 Про препараты для улучшения сна и успокаивающий чай.
#здоровье #сон #врач
Только мнения экспертов! У нас в гостях только те, кто на самом деле в теме. Все выпуски проекта “В теме. Здоровье“ ищите здесь:
*** “Проект создан за счёт средств целевого сбора на производство национального контента“.
Наш сайт:
Подписывайтесь на наши социальные сети:
БЕЛТА в Telegram:
БЕЛТА в Facebook:
БЕЛТА в Instagram:
БЕЛТА в ВК:
БЕЛТА в «Одноклассниках»:
2 views
35
8
3 months ago 00:03:49 1
“Адмирал“ Русь придётся уважать! RADIO TAPOK сделайте кавер на мою песню. #Песня #музыка #music #хит
3 months ago 01:29:57 1
ДЖОКЕР / Дело Уэйда Уилсона
3 months ago 00:02:53 1
MIA BOYKA - ПЛАКАТЬ В ПОРШЕ
3 months ago 00:03:27 1
RADIO TAPOK - Императрица (Официальное видео 2024)
3 months ago 00:34:27 1
Ветеран “Бахмутской мясорубки“. Штурмовик ЧВК “Вагнер“ | Блог о профессиях
3 months ago 00:03:06 1
ХИТОБОИ - МОРЕ
3 months ago 00:03:39 1
ТОТО - Джаная [Paul Andi Remix] / Music Video
3 months ago 01:15:57 1
НОМЕР 9 (Страшные и мистические истории)
3 months ago 00:19:49 1
Украли 200 миллиардов! Так ИМ ещё НЕ хватило! Пришёл им КОНЕЦ!
3 months ago 00:49:49 1
Чистота это не сила воли — это результат работы по Шагам
3 months ago 00:02:47 1
ТУРБОПАЦАНЫ feat. Константин Ступин - Ночью всякое бывает
3 months ago 00:11:52 1
ЧТО СЛУЧИЛОСЬ С КОНОРОМ МАКГРЕГОРОМ?
3 months ago 00:03:16 1
Anton Ageev, Настя Негода - Влюбился (Премьера клипа)
3 months ago 02:00:01 1
Сказки от бессонницы для взрослых у камина #8 __ Сказки про Бабу Ягу
3 months ago 00:03:42 1
ОФИЦИАЛЬНО! РАЗДАЧА МОНЕТ В ХАМСТЕР КОМБАТ УЖЕ НАЧАЛАСЬ! КАК ПОЛУЧИТЬ 300 МЛН НА СВОЙ ТОН КОШЕЛЕК?
3 months ago 02:54:49 1
Д/ф “Я Ведаю, так что и вам придётся“
3 months ago 00:04:26 1
Mavik - Императрица (Премьера клипа, 2024)
3 months ago 00:53:21 2
Бурито | BURITO, 4К, живой концерт в сентябре 2023 года , Ты знаешь, Мама, Sugar, Зурбаган, Штрихи
3 months ago 00:08:05 1
Nach 1,5 Monaten immer noch in’ Klinik! Wie geht es Michael Stürzenberger?
3 months ago 00:18:16 1
Готовлю на заказ! С чем встречали важных гостей😊
3 months ago 00:14:16 1
Лепим 5 НОЧЕЙ С ТИМОХОЙ 2: Деревня | Лепка Тимоха, Дружок и Вкусный ПИРОЖОК ✅ Лепка ОК
3 months ago 00:00:22 1
“Дрон! Кто куда убегает!“ #Белгород #Украина #война
3 months ago 00:29:56 1
НА ЧТО Сергей Галицкий потратил 4 000 000 000 руб? Парк Галицкого
3 months ago 00:08:10 1
MIA BOYKA, Михаил Шуфутинский - Помада на щеке (Премьера клипа 2024)