“Ночью в туалет нужно идти с выключенным светом!“ // Бессонница, правильные подушки и уснуть до 00

Чем может быть вызвана бессонница? Передаётся ли бессонница по наследству? Сколько часов нужно спать взрослому человеку? Ложиться спать обязательно ДО 00? Какой должна быть подушка и матрас? Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает? Бокал вина перед сном – это нормально? На вопросы проекта “В теме. Здоровье“ отвечает врач-невролог ГУ “Республиканский клинический медицинский центр“ Управления делами Президента Республики Беларусь, сомнолог Алексей Малков. СМОТРИТЕ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ. КОРОТКО: 00:00 Анонс; 00:57 Когда человек не спит? 02:01 “11 суток!“ // Про рекорд из книги Гиннесса; 02:20 Почему возникают проблемы со сном? // Что такое ситуационная бессонница? 03:01 Бессонница передаётся по наследству? 03:20 Что вызывает нарушение сна? 04:01 Сколько нужно спать взрослому человеку? 04:46 Что такое ворота сна? // “Серию досмотрел, а уснуть не можешь!“; 06:16 Спать нужно ложиться до полуночи? // Миф или реальность? 07:40 “Заставляю в любую погоду выходить на улицу и час вокруг дома ОДНОМУ!“ // В каких случаях? 08:50 У бессонницы есть сезонность? 09:40 Бессонница обостряется к зиме? // Про перелёты и не только; 10:07 Какой должна быть подушка, матрас? 11:14 “Чем темнее в помещении, тем лучше!“ // А почему? 11:38 “В туалет ночью нужно идти с выключенным светом!“ // Зачем? 11:48 Помещение перед сном нужно проветривать? 12:14 Что такое ритуал перед сном и когда он необходим? 13:20 Что такое “думскроллинг“? 14:00 “Хороший ритул – сказать: я тебя люблю!“ // Как правильно готовиться ко сну? 14:34 “Это воздействие на наши сновидения!“ // Про скроллинг перед сном; 15:45 Учить перед сном – это работает? 16:06 “Вы светом разрушаете мелатонин!“ // Читать перед сном нужно только бумажные книги? 16:30 Что происходит с мозгом, когда он засыпает под телефон? 17:08 Как алкоголь влияет на сон? // Бокал вина перед сном – это нормально? 18:10 Когда нужно обращаться к врачу? // “Три эпизода в неделю не менее одного месяца!“; 19:33 К чему может привести бессонница, если её не лечить? 20:31 Как диагностируют бессонницу? 21:31 “Есть ситуации, которые угрожают жизни!“ // Что может вызвать смерть во время сна? 22:19 Сонливость днём – это плохо? 23:13 Гипнограмма: как исследуют сон? 23:29 Про препараты для улучшения сна и успокаивающий чай. #здоровье #сон #врач Только мнения экспертов! У нас в гостях только те, кто на самом деле в теме. Все выпуски проекта “В теме. Здоровье“ ищите здесь: *** “Проект создан за счёт средств целевого сбора на производство национального контента“. Наш сайт: Подписывайтесь на наши социальные сети: БЕЛТА в Telegram: БЕЛТА в Facebook: БЕЛТА в Instagram: БЕЛТА в ВК: БЕЛТА в «Одноклассниках»: