Как дышать,
✅Разместить руки на нижних рёбрах, вдохом за счёт расширения грудной клетки раздвигайте руки
✅Направляйте выдыхаемый воздух в нижнюю часть лёгких, раздвигайте руки в стороны
✅Не поднимайте плечи ключицы при вдохе.
✅Вдох и выдох делаем через нос, так лучше включается диафрагма.
✅Вдох-выдох должны быть медленными, тихими и минимальными.
Вы должны чувствовать небольшую нехватку кислорода.
🔥Было полезно делись с друзьями.
#фитнес #спорт #дыхание
1 view
3427
1237
5 months ago 00:31:09 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Возвышение духа и освобождение от стресса
5 months ago 01:02:05 1
ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ: холка, головные боли, давление. Что делать? Упражнения для стабилизации шеи.
5 months ago 00:18:16 1
Разблокировка носа, избавление от насморка. Сутра нети.
5 months ago 00:10:17 1
Быстрая Демонстрация Дыхательной Техники Вима Хофа (Это Займет Всего 6 Минут!)