VK -
Instagram -
Telegram -
Гибкость – одно из физических качеств, которое нужно развивать. Но некоторые люди уделяют этому слишком много времени, в ущерб более важным вещам. Если какая-нибудь Машка садится на всевозможные шпагаты, или Васька может закручиваться в крендель, это не означает, что у вас когда-нибудь так получится. Подсмотрел у Адама Микинса некоторые исследования, дополнил своими, и вот некоторые факты про гибкость.
1. Возраст и физическая активность определяют очень небольшую часть вашей гибкости (PMID: 23862064).
2. Около 70% вашей гибкости определяет генетика (PMID: 20798666, 18048587, 15334479).
3. Форма, длина и ориентация ваших костей и суставов во многом определяют вашу подвижность (PMID: 29548272, 28969815).
4. Катание на пенопластовых валиках не улучшает вашу гибкость лучше, чем что-либо другое (PMID: 38244921).
5. Миофасциальный релиз, в сравнении с другими методами, менее эффективен (PMID: 34776177).
6. Силовые тренировки сами по себе могут показать такие же результаты в увеличении диапазона движений суставов как обычная растяжка (PMID: 33917036, 36622555).
Некоторые соображения.
Поймите правильно, если ваша гибкость, в основном, зависит от генетики, это не означает, что вы не сможете её развить. Это означает, что у вас есть определённый «генетический предел», и более генетически одарённые люди будут иметь больше возможностей для совершенствования.
Таким образом, мы всё ещё должны и можем развивать свою гибкость, ведь это точно такое же физическое качество, как и другие. Смысл в том, что не стоит сильно переживать по поводу того, что вы не можете «сесть на шпагат», не нужно сравнивать себя с другими, более гибкими людьми. Как и не стоит уделять этому слишком много времени, ведь даже обычные силовые тренировки с полным диапазоном движения развивают гибкость.
Всем гибкости!
1 view
1435
440
5 months ago 03:37:36 1
Планиметрия с нуля и до уровня ЕГЭ 2024 за 4 часа | Вся теория по №1,17 | Математика профиль
5 months ago 00:18:20 1
Позорная реакция США на полёт Гагарина. До сих пор не хотят признавать.
5 months ago 00:13:36 1
Путин меняет миропорядок, которому было 500 лет!
5 months ago 00:14:01 1
Вот почему проигравшие кандидаты получили 1,5 млрд рублей? Вся правда про выборы.
5 months ago 00:18:13 1
❗❓Наука для детей - Все о космосе и звёздах. Сборник | Смешарики Пинкод
5 months ago 00:11:53 1
7 признаков токсичного человека. Как понять, что вы токсичный человек
5 months ago 00:42:23 1
Почему НЕЙРОСЕТИ нельзя КОНТРОЛИРОВАТЬ? — ТОПЛЕС
5 months ago 00:05:47 1
1 морковка в день - профилактика рака и не только. Польза моркови🥕
5 months ago 01:56:26 1
Камчатка – полуостров, про который забыли / вДудь
5 months ago 03:55:21 1
Стас Васильев и Александр Штефанов. СВО, Путин, Донбасс
5 months ago 00:16:42 1
Вот почему Пашинян уничтожает Армению!
5 months ago 00:20:11 1
Невзоров! Всё САМОЕ «убойное» про Михалкова! Надо слышать. Истории деформации режиссера Никиты
5 months ago 00:04:32 1
Насекомые – еда будущего 😲 Чем опасна еда из насекомых?
5 months ago 00:10:58 1
Как влияют гаджеты на детей – «ПОЖИРАТЕЛИ МОЗГА» Мультфильм про строение мозга и развитие ребенка
5 months ago 00:11:27 1
Голливуд сегодня - когда казалось, что хуже уже не будет...
5 months ago 00:16:46 1
ЦАРЬ Дрифта: Аркадий Цареградцев и Его История Профессиональной Карьеры Гонщика в России и Мире!
5 months ago 00:26:11 1
ДИСЛЕКСИЯ: болезнь ленивых и гениев | IN VIVO
5 months ago 00:52:52 1
С.В. Савельев - Отхожий искусственный интеллект
5 months ago 00:28:58 1
Das Lausen-Experiment
5 months ago 00:17:18 1
Вы не поняли о чем Мертвые Души Гоголя на самом деле
5 months ago 00:07:23 1
Мария Сафонова – Попурри на песню Синий трактор | ФАКТОР.BY | 3 сезон | 2 кастинг
5 months ago 00:11:18 1
Ложная Память Миллионов Людей. Эффект Манделы
5 months ago 00:11:42 1
Эффект Манделы Фильм которого не существует
5 months ago 00:20:05 1
Eklat bei Lanz: Kriminalitätsstatistik und Relativierung - PKS 2023 & Bundeslagebild BKA