Аня ещё глубже знакомит нас с процессами восстановления ! Что нужно делать скалолазам с резинками, с нестабильными платформами , с легким весом, с ковриками да и вообще со своими собственными плечами!
Тема: Профилактические упражнения на плечи и верхние конечности
Таймкод:
00:00 - начало видео
1:10 - вход в ФМБА, отделение физической реабилитации, где восстанавливаются члены сборных команд России
2:40 - история Ани
3:28 - завотделением физической реабилитации ФМБА России Портнягин Евгений Владимирович
3:35 - причины возникновения бесконтактных травм
4:50 - работа со скалолазами
5:40 - бесконтактные травмы скалолазов
8:30 - начало тренировки
9:15 - динамическая планка на нестабильной платформе
10:30 - тренажёр CENTAUR Physiomed
12:50 - начало тренировки на скалодроме
12:55 - внешнее вращение рук с резиной
15:00 - подъем корпуса со сведёнными лопатками
17:08 - сведение лопаток со «связанными руками»
18:10 - сгибание-разгибание плеча. Рука согнула в локте, гантель - 2 кг.
19:00 - вращение руки в положении лужа
20:50 - присед/выпрыгивания/выпады с резиной
23:01 - отжиманий «в плечах» на брусьях
23:45 - планка с вращением на фитболе
25:05 - динамическая планка на нестабильной платформе
26:00 - начало изометрических упражнений
1 view
429
117
5 months ago 00:05:04 1
❌ ШОК! Сделал ДНК все ПЯТЬ детей чужие! Тест на отцовство. Как сделать тест ДНК.
5 months ago 00:51:00 1
Ford F250 - Восстановили лучше, чем с завода! Финал проекта
5 months ago 01:07:51 1
Евгений Спицын, Алексей Савватеев. Истоки советского образования или Как спасти школу сегодня
5 months ago 01:05:01 1
МАРГАРИТА ГРАЧЁВА: о жизни без рук, домашнем насилии и русском виктимблейминге
5 months ago 00:45:46 1
Внутренняя и внешняя политика Павла I
5 months ago 01:37:35 1
Мощное Омоложение Печени ☀️ Матрица Гаряева Восствновление и Регенерация Печени
5 months ago 00:06:41 1
ВЛИЯНИЕ МАТА НА ГЕНЕТИКУ | КАК МАТ ВРЕДИТ ЖЕНЩИНАМ И ДЕТЯМ | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев