Приседания с высоким положением штанги на спине

🤝 Добро пожаловать в Fit-servise! 🏋️‍♂️ Присоединяйтесь к нашей тренировочной команде в Vk: 👉 Упражнение: Приседания с высоким положением штанги на спине 👉ВАЖНО: Необходимо делать упражнение с прямой спиной и приседать до скругления таза (смотри видео). У всех это своя глубина приседания, примерно равна положению бёдер параллельно полу. 👉 Для чего: Это упражнение призвано развивать силу и массу нижней части тела, фокусируясь на квадрицепсах, ягодичных мышцах и спине. 👉 На какие мышцы: - Квадрицепсы: Основные мышцы для подъема. - Ягодичные мышцы: Активируются в верхней части движения. - Спина: Дополнительная активация для удержания штанги требует работы верхних и средних частей спины. - Кора: Силовая нагрузка на стабилизирующие мышцы кора во время подъема и удержания положения. 👉 **Плюсы упражнения:** 1. *Массовый набор:* Прекрасно подходит для развития мышечной массы нижней части тела. 2. *Силовой тренинг:* Эффективное упражнение для укрепления крупных мышечных групп. 3. *Функциональность:* Максимально приближено к естественным движениям, повышая функциональность тренировки. 4. *Улучшение стойкости:* Требует хорошей стойкости и равновесия, способствуя развитию координации движений. 👉 **Совет:** Начинайте с легкой штанги, следите за положением корпуса и коленей, избегайте перегрузок. При необходимости консультируйтесь с тренером по технике. Присоединяйтесь к нашему сообществу для еще больше тренировок и советов! 💪 #FitService #Тренировки #программатренировок