ИНЬ-ЙОГА практика для начинающих

Практика инь-йоги для начинающих с нуля. Сбалансированный 20-минутный комплекс с очень простыми асанами и объяснениями. ПРИСТУПАЯ К ЗАНЯТИЯМ ВАЖНО ЗНАТЬ: 1. ЧТО ТАКОЕ ИНЬСКИЕ и ЯНСКИЕ УСТАНОВКИ Янское качество выражается в желании менять все вокруг, преображать мир. При занятиях йогой я настоятельно рекомендую вам настроиться на иньскую установку, а именно: не пытайтесь форсировать события, не старайтесь выполнять позы-асаны через силу, не беспокойтесь и избегайте агрессии. Спокойно постарайтесь выполнить упражнение и принять позу-асану в той степени, в которой у вас получится. Наберитесь терпения и ждите, результаты обязательно появятся, всему свое время. Соединительные ткани не могут отреагировать на нагрузку и асаны моментально, они растягиваются постепенно, по мере регулярных занятий. Умение терпеливо ждать, кроме всего прочего, полезно еще и тем, что успокаивает сознание и помогает вам выработать подлинно иньскую установку, которая жизненно необходима, чтобы освоить медитативные практики. 2.  ПО КАК