Жим лёжа

Жим лёжа - упражнение номер один для грудных мышц. Также в нем активно работает передняя дельта,трицепсы. По большому счету этого упражнения достаточно для роста мышечной массы и силы вышеупомянутых мышц. Угол наклона. Жим лёжа выполняют на горизонтальной скамье,а также на скамье под углом от 30 до 45 градусов. Нагрузка при этом немного смещается к верхней части грудных. Также есть вариант лёжа под углом вниз головой для смещения акцента нагрузки на нижнюю часть грудных, но во многих залах такой скамьи нет,да и обычные отжимания на брусьях с дополнительным весом будут более естественными для нас,а значит и более результативными и безопасными. Почему безопасными? Дело в том,что тренировка с тяжёлой штангой лёжа вниз головой чревата повышением внутричерепного давления, особенно это опасно для тех, кто уже страдает заболеваниями,связанными с повышенным давлением. А отжимания на брусьях как раз и выполняются головой вверх, да и низ грудных в них активно задействован. Ширина хвата. В прошлом веке такие культурис