Два типа дыхания для снятия стресса и повышения иммунитета

Тренер: Ольга Черноусова Первая техника дыхания подходит при ощущении напряжения и наличии стресса. Обращай внимание на то, как изменяется твоё дыхание – начинай дышать на 4 счета без задержек дыхания. Дыши 5-7 минут. Вторая дыхательная практика называется «Капалабхати», огненное дыхание. Капалабхати даёт качественный всплеск энергии и улучшает настрой. 3 интенсивных подхода по 20 раз с перерывами между ними около 20 секунд, и ощутишь сильный и качественный прилив энергии⚡️