🔴 Двойные прыжки на скакалке
Прыжки со скакалкой – это отличный вариант кардио-нагрузки для повышения выносливости, жиросжигания, улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Выполняем 15 секунд двойных прыжков , затем 30 секунд отдыха. Задача выполнить 10 кругов
🔴 Упражнения с манекеном
Борцовский манекен является снарядом, с которым борец может улучшать навыки, например, разные захваты. Его используют спортсмены, практикующие боевые виды спорта – дзюдо, классическую, вольную борьбу и другие виды единоборств.
Выполняем 4 раунда по три минуты, отдых 2 минуты
1 раунд - Перех
...оды на удержание
2 раунд - Удары руками по манекену из стойки
3 раунд - Подъем манекена из партера с отбрасыванием вперёд
4 раунд - После отбрасывания добавляем серию ударов руками
🔴 В заключении тренировки поработаем с кувалдой.
Это упражнение является обязательной частью функциональной подготовки бойцов смешанных единоборств, так как очень хорошо развивает силовую выносливость и силу ударов руками. Выполним 50 ударовShow more