Стрейчинг Кинезиология Здоровье Зарядка

Подводим Итоги 1-го Онлайн Урока. ✅ Итоги Урока #1. - Знание анатомии на первом месте. - все знания надо переносить на бумагу - записывайте все. 📍РАСТЯЖКА: - Пробудить все скелетные мышцы. - Дать мышцам дыхание ( кислород) и тонус. - Прежде чем тянуть, нужно несколько раз сократить ( поработать ) мышцу, без нагрузки. ‼️ - Утром ТОЛЬКО Здоровье, никаких силовых нагрузок! - Растяжки и Гимнастика = Здоровье и энергия на всю жизнь. - Бег, плавание, силовые - ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАСТЯЖЕК всех скелетных мышц. 📍 ВРЕМЯ - Никуда не надо спешить. Потратьте время на себя, на своё тело и оно отблагодарит вас ЗДОРОВЬЕМ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ. - Уделяйте дополнительное время больной, зажатой, спазмированной мышцу. - Делайте все плавно! БЫСТРОЕ - ВРАГ ХОРОШЕМУ. - на нормальную утреннюю зарядку нужен 1 час‼️ 📍 ДЫХАНИЕ - гипервентиляция лёгких очень вредна. - используем упражнения для очистки легких и бронх не более 2 раз в неделю‼️ - В случае бронхита, астмы, пневмонии, коклюша, очищении от последствий табака, промышленно пыли - дела