ХОДЬБА НА НОСОЧКАХ ЛЕЧИТ МНОГИЕ БОЛЕЗНИ

Как при помощи ходьбы на носках излечиться от многих болезней. Техника выполнения упражнений: Давно известно, что для поддержания тонуса мышц, сохранения здоровья и достижения долголетия необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни. Существует много различных техник и комплексов для поддержания здоровья. Некоторые из них появились несколько столетий назад, а некоторые недавно. Но все эти комплексы направлены на стимулирование двигательной активности человека. Одной из самых эффективных методик является регулярная ходьба на носочках. Эта простая процедура помогает избавиться от многих опасных заболеваний. В стопе человека находится множество активных точек, которые стимулируются при ходьбе на носках. Регулярное выполнение упражнений позволяет достичь следующих результатов: · снять боли в пояснице; · предотвратить развитие инсульта и инфаркта; · увеличить скорость кровотока, улучшить обменные процессы в организме; · укрепить коленные суставы; · улучшить работу органов пищеварения и лимфатической системы; · избавиться от головокружений, артериальной гипертензии. Техника выполнения упражнений: 1. Исходное положение, стоя, спина прямая. Сделайте 50-60 шагов на носочках. Если есть проблемы с равновесием, то можно одной рукой опереться на стену. 2. Сядьте на стул, спина прямая, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Сделайте 50 поднятий стоп на носочки. Чтобы увеличить нагрузку на голень можно класть бутылки с водой. 3. Исходное положение, лежа на полу, ноги прямые, соединены вместе. Согните ноги в коленях , натягивая на себя носочки, затем опускайте, оттягивая от себя носочки. Количество повторений – 40-60. 4. Исходное положение, стоя, ноги вместе. Медленно встаньте на носочки, затем так же медленно вернитесь в исходное положение. Резко опускать пятки на пол не нужно. Количество повторений 40-60. Этот комплекс упражнений можно выполнять как вместе, так и по отдельности, в любое время суток. Темп подбирайте такой, чтобы было удобно выполнять упражнения. Дыхание должно быть размеренным, спокойным, никаких резких движений. Здоровья Вам и Вашим близким!