ДЕЛАЙ СУПЕР СОВЕТЫ И ЗАБУДЬ ЛИШНЕМ ВЕСЕ

Простые, но эффективные советы, которые помогут избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья Всем привет! Вот несколько советов, которые помогут вам быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов: 1. Ешьте больше свежих овощей (кроме кукурузы) и нежирного мяса. 2. Калорийность растительных жиров выше, чем животных. Поэтому рекомендуется меньше использовать подсолнечное масло. 3. Пациентам с ожирением рекомендуется питаться реже, так как каждый прием пищи вызывает повышение уровня инсулина в крови и сильное чувство голода. Частое дробное питание в этом случае не подходит. Улучшить метаболизм, снизить аппетит поможет прием препаратов для снижения уровня инсулина, которые при наличии показаний может назначить врач. 3. Нужно контролировать уровень витамина D. Если в организме наблюдается его нехватка, то следует начать принимать специальные препараты. 4. Многие путают чувство голода и жажды. Поэтому, если вам хочется есть, попробуйте просто выпить воды. Возможно, это поможет. 5. За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпить стакан воды или чая без сахара. Это позволит немного наполнить желудок. В результате будет съедено меньше еды, что неизбежно приведет к расщеплению жировых запасов и снижению веса. Важно! Кислые и сладкие напитки, а также мясные бульоны не подойдут, так как они возбуждают аппетит. 6. Последний раз принимать пищу нужно не позже, чем за два часа до сна. 7. Обед и ужин рекомендуется начинать с малокалорийной закуски (зеленый салат, яйцо, сверенное вкрутую, сельдерей, тертая морковь, огурцы), а не с основного блюда. 8. Необходимо ограничить потребление соли, так как она задерживает жидкость и приводит к отекам. 9. В рационе должно быть больше свежих фруктов, а вот магазинные соки лучше исключить, так как в них содержится много сахара. 10. Нужно отказаться от сдобы и сладостей. 11. Принимать пищу рекомендуется медленно, не торопясь, хорошо пережевывая каждый кусочек. Это улучшит пищеварение и поможет быстрее насытиться. Здоровья Вам и Вашим близким!