ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ДАСТ ЗДОРОВЬЕ

Простое, но крайне эффективное упражнение для укрепления здоровья Всем привет! Сегодня хочу рассказать о пользе такого простого и всем знакомого упражнения, как наклоны вперед из положения сидя на полу. Регулярное выполнение упражнения снимает стресс, расслабляет мышцы, поднимает настроение, придает жизненных сил. Помимо этого, хорошо растягиваются плечи, позвоночный столб, подколенные сухожилия, нижняя часть спины, стимулируется работа внутренних органов, включая печень, почки и кишечник. Техника выполнения упражнения простая, тем не менее у многих нетренированных людей возникают определенные сложности. Из-за того, что при наклоне появляется чувство дискомфорта в подколенных сухожилиях, некоторые начинают сгибать спину. Не нужно допускать такую ошибку, так как это приводит к ухудшению состояния позвоночника. Также не нужно сразу пытаться любой ценой дотянуться до стоп, это может привести к растяжению или надрыву мышц, повреждению связок и межпозвонковых дисков. Выполнять растяжку нужно аккуратно и постепенно вы научитесь доставать до стоп без особых усилий. Запрещено выполнять данное упражнение при наличии следующих противопоказаний: • смещение межпозвонковых дисков; • радикулит, артрит; • беременность; • обострение патологий органов дыхания (в том числе аллергия); • резкие, сильные боли в спине и пояснице. Перед тем, как начинать занятия, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.