Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье
Техника выполнения
Ложимся так, чтобы штанга лежала на стойках над глазами.
Прижимаемся лопатками к скамье, плечи зафиксированы.
Ставим ноги на пол, плотно прижимая стопу.
Берём штангу чуть шире плеч, снаряд находится над ключицами.
Медленно на вдохе опускаем штангу под соски, сводя лопатки вместе. Лопатки и голова прижаты к скамье.
Сильно выдыхаем при подъёме в верхнюю точку. Движение штанги идёт по диагонали от сосков до полного выпрямления рук.
1 view
1653
436
3 months ago 00:12:15 1
100% Эффективные Упражнения Для БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ в ЛИЦЕ
3 months ago 00:26:43 1
Вы видите только то, что есть в вас самих. Анна Камаллая Хефорс
3 months ago 00:23:36 1
Симптомы ДЕФИЦИТА витамина D / Как ПОВЫСИТЬ витамин D в ДОМАШНИХ условиях?
3 months ago 01:34:56 1
13 уровней сознания. От аборигена — к Богу.
3 months ago 00:44:22 1
Правила больших денег. Как выйти из кризиса
3 months ago 02:56:13 1
«Как защитить свое энергополе и усилить его через практики»
3 months ago 00:23:34 1
Мошенники эволюционируют, подняли самый гнилой асус на планете, как ломают ноутбуки обслуживанием?
3 months ago 00:16:55 1
Привлекаем клиентов без затрат: реферальная модель в чат-боте 🤖
3 months ago 00:12:25 1
Как увеличить прибыль в 2-3 раза на ОПТе
3 months ago 01:44:21 1
Физика ЕГЭ — Молекулярная физика | Мини-курс «Лунтик» | Саня Эбонит
3 months ago 00:24:07 1
Курс Менеджер Маркетплейсов с нуля / Урок 11. Как отвечать на отзывы и вопросы Вайлдберриз правильно
3 months ago 00:45:51 1
🔥 Fuhrer 2.0 | Гитлер vs Путин: тайны диктаторов. Начало карьеры и восхождение на “трон“ | Часть 1
3 months ago 00:38:06 1
Курс Менеджер Маркетплейсов с нуля / Урок 10. Как правильно заполнить карточку товара на Wildberries
3 months ago 00:36:16 4
Исследования, без которых я смогу жить: низкоуглеводная диета (КЕТО) и риск инсульта, инфаркта.
3 months ago 00:11:59 1
Как побороть страх и начать жить счастливо с ЭТОЙ минуты?
3 months ago 00:13:53 1
Делай ЭТУ технику Рейки каждый день, и через 30 дней ты станешь ЛУЧШЕЙ версией себя!
3 months ago 00:03:19 1
Как ОПТИМИЗИРОВАТЬ Дискорд для Игр для Слабых Пк
3 months ago 00:00:55 1
Почему Россия притягивает мигрантов?
3 months ago 00:09:47 1
💣💥🔥 ШАМАН ВЗОРВАЛ ШОУ-БИЗНЕС РОССИИ ОДНИМ ЖЕСТОМ! 🔥 ВЕРХУШКА В ИСТЕРИКЕ! ТАКОЙ ВОЙ ПОДНЯЛСЯ! 💥👀
3 months ago 00:01:01 1
Обучение супер-удару ногой в тхэквондо: ТОРНАДО (тон-доллио-чаги).
3 months ago 00:07:54 1
Самые ВАЖНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ на маркетплейсах в 2024 году | Товарный Бизнес
3 months ago 00:06:46 1
СЕКРЕТ фантастической ДЖАПЫ | Личный опыт Бхакти Расаяна Сагары Свами
3 months ago 00:34:57 1
КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВИТАМИНОВ? #supremepharmatech
3 months ago 00:12:37 1
Как расширить загородный отель? Сферы для глэмпинга в действующем отеле: опыт парк-отеля Маяковский