Если мы даже объедаемся каждый день, то липолиз всё равно в течении дня в какие-то периоды происходит.
Эти два процесса липолиз и липогенез протекают одновременно.
И полностью блокировать тот или другой не возможно.
⠀
Но когда мы говорим о рациональном подходе к снижению веса, то мы должны сделать так, чтобы количество липолитических процессов преобладало над липогенезом.
⠀
СМОТРИТЕ!АКТИВАЦИЯ В АДИПАЦИТАХ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ЧЕРЕЗ ГОРМОН - ЧУВСТВИТЕЛЬНУЮ ЛИПАЗУ. ВЫСВОБОДИВШИЕСЯ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ЗАХВАТЫВАЮТСЯ АЛЬБУМИНОМ И ТРАНСПОРТИРУЮТСЯ В ГЕПАТОЦИТЫ ГДЕ В МИТОХОНДРИАЛЬНОМ МАТРИКСЕ ОНИ ПОДВЕРГАЮТСЯ КИСЛОРОДНОМУ ОКИСЛЕНИЮ.
⠀
И из этого набора сложных слов что мы должны понять?
⠀
1. Нам необходимо, чтобы у нас было достаточное количество белков альбуминов. А это говорит о том, что вы должны потреблять ежедневно достаточное количество белка!
Если вы не потребляете 1,2 -1,5г белка то вы не создаёте оптимальных условий для липолиза. (это не означает что липолиз без этого не будет происходить при дефиците калорий, он будет происходить).
Но для того, чтобы доставлять все высвободившиеся жирные кислоты до митохондрий для их окисления, вам необходимо потреблять в достаточном количестве пищевой белок.
⠀
2. Второе важное правило! Если вы не потребляете достаточное количество жидкости, то меняется вязкость и густота вашей крови.
Соответственно, не потребляя достаточное количество воды, вы не способны обеспечить полноценную доставку до митохондрий.
И вы должны понимать,
что не все высвободившиеся жирные кислоты доставятся до митохондрий.
Средний % доставки у средне и высоко-тренированных людей составляет около 65-70%.
⠀
А остальное (как минимум 30%) будет сохранено в других жировых клетках.
И соответственно, чтобы цифры доставки были выше нужна вода.
⠀
3. Для того, чтобы ещё сильнее простимулировать процесс липолиза вам необходимо усилить работу гормон чувствительной липазы.
Она реагирует На ВЫСОКИЕ ДОЗЫ адреналина, норадреналина, глюкагон, тестостерона и тиреодных гормонов.
Все препараты для жиросжигания - это те препараты, которые стимулируют выработку этих гормонов или же являются препаратами этих гормонов вводимых в организм экзогенно.
4. В наших митохондриях жирные кислоты подвергаются окислению. Следовательно, для получения результата нужен КИСЛОРОД.
И отсюда основное правило - если вы не совершаете активной клеточной работы (не тренируетесь), то вы не создаёте оптимальны условий для жиросжигания.
Если вы даже будете использовать любой жиросжигатель в высокой дозировке, но при этом будете находится в состоянии покоя, то этот эффект жиросжигания будет ниже, чем нежели бы вы использовали куда более низкую дозировку но при этом испытывали физические нагрузки.
ИТОГ! НАС ИНТЕРЕСУЕТ:
- норма белка,
- водный баланс,
- потребление качественных жиров для полноценной работы наших гормонов
- и физическая активность заставляющая нас потреблять активно кислород для окисления.
Делайте выводы!
1 view
24
7
5 months ago 00:02:22 1
Формула популярности | Трейлер
5 months ago 00:07:08 1
Спящие Души размораживаются
5 months ago 00:11:37 1
Видеокурс - Финансы. 16 урок
5 months ago 00:15:55 1
Правила классической мафии (2021)
5 months ago 00:07:34 1
Весенние бантики из репсовых лент! Мастер класс
5 months ago 00:07:34 1
Постные СЫРНИКИ !БЕЗ ТВОРОГА! Домашние будут в восторге
5 months ago 00:28:15 1
Документальный фильм - Крокус. Выжившая – подробности о страшном теракте в Москве от первого лица
5 months ago 00:14:10 1
Япония–2024: 10 важных моментов для туриста
5 months ago 00:57:13 1
Как содержать ум в чистоте? / Александр Хакимов / #TursunovTALK / Ермек #Турсунов
5 months ago 00:06:06 1
Отдыхаю и зарабатываю прямо в отеле! Трейдинг из Египта | Как зарабатывать на бинарных опционах
5 months ago 00:13:03 1
15 вещей, о которых жалеют после строительства дома. Не повторяйте эти ошибки!
5 months ago 00:06:28 1
2 ВАЖНЫЕ ПОДКОРМКИ ДЛЯ КЛУБНИКИ ВО ВРЕМЯ ЦВЕТЕНИЯ ДЛЯ ОБИЛЬНОГО ПЛОДОНОШЕНИЯ!
5 months ago 00:33:45 1
НАУКА — ЭТО ТУПО. Главный миф о прогрессе
5 months ago 00:05:34 1
Идеальные эклеры! Удивите всех этим потрясающим десертом! Просто и очень вкусно!
5 months ago 04:03:37 1
Сборник самых полезных видео Маргулана Сейсембаева
5 months ago 00:21:53 1
Эти ЗНАКИ покажут на ИСТИННУЮ мотивацию. Как выбрать СВОЮ цель
5 months ago 00:04:32 1
Главное, ребята, сердцем не стареть. Проект #Музыкавместе. #10песенатомныхгородов
5 months ago 00:10:39 1
Продукция Сово Сова для спортсменов и активной жизни 💪 ДЕНИС ТРОФИМОВ
5 months ago 00:05:58 1
Что делать, если трескается кора? Это должен знать каждый!
5 months ago 00:01:51 1
Что означает номер квартиры
5 months ago 00:47:58 1
#ТАРО. ЧТО ВАЖНОЕ ОН ХОЧЕТ ВАМ СКАЗАТЬ
5 months ago 00:13:05 1
История России. ХХ век. Лекция 4. Пётр Столыпин. Последний герой самодержавия. Реформы | History Lab
5 months ago 00:02:34 1
Как приготовить чечевичный суп в течении 20 минут / Вкусный и полезный рецепт
5 months ago 00:00:00 1
ДОСРОЧНЫЙ ЕГЭ 2024 🔥 Разбор реальных вариантов | Академикс