Профессор Вячеслав Дубынин с советами по преодолению стресса в современной жизни #дубынин #стресс
Доктор биологических наук, профессор МГУ Вячеслав Дубынин в лекции для 36,6 рассказ про то как базово устроен мозг и дал практические советы как исходя из знаний биологических процессов научится противостоять ежедневному короткому и самое главное, хроническому стрессу и почему так важно научиться это делать
Таймкод:
0:25 - представление спикера
2:42 - план лекции
3:20 - как устроен мозг?
5:10 - блоки принятия решений в мозге
7:20 - поведение основано на потребностях
9:00 - мир нас воспитывает
11:25 - центры стресса в мозге
13:50 - стрессоустойчивость
14:30 - темперамент как врожденная установка
15:30 - почему стресс - это нормально
19:00 - эксперимент с крысами
23:15 - что происходит с организмом в момент стресса?
27:30 - влияние стресса на сердечно-сосудистую систему
29:00 - способы контроля давления
30:32 - снижение стресса с помощью дыхания
33:20 - адреналин, холерики и игроманы
37:45 - хронический стресс
42:50 - иммунитет и онкология
45:30 - интуиция или “утро вечера мудренее“
50:52 - мозг и диета, про силу воли
53:40 - новизна как способ борьбы со стрессом
55:10 - информационный фастфуд
57:10 - про серотонин
1:00:40 - детский стресс
1:01:55 - мужчины или женщины?
1:04:15 - меланхолики/сангвиники/холерики/флегматики
1:06:40 - алкоголь и мозг
1:10:40 - движение как способ борьбы со стрессом