Экспресс зарядка на все тело у стены. Утренняя умная зарядка 15 минут. Тоталбодик у стены

Ловите одну из зарядок из моего онлайн-клуба VV CLUB! С 8 по 11 февраля ты можешь вступить в мой онлайн фитнес-клуб VV CLUB по старой цене входа! VV CLUB входит : 🧘🏻‍♀️30 лучших тренировок разных стилей (йога, пилатес, силовые/функциональные урок, самомассаж, дыхание) длительностью от 15 до 50 минут 🗓️3 варианта расписания для трех разных уровней нагрузки (легкий, средний и интенсивный), чтобы у тебя был выбор👌🏻 🔥каждый месяц занятия и расписания обновляются, а лучшие уроки попадают в золотую библиотеку клуба 🫂 поддерживающее коммьюнити и взаимная мотивация, а также обратная связь в чате клуба💬 ✨ 1 раз/месяц вдохновляющие онлайн-vvстречи с приглашенными экспертами и мной лично в ZOOM 🍏 лекции по правильному питанию и видео-лекции про тело 🥗рецепты от участниц клуба 🎁 ценные бонусы, подарки и скидки Только в феврале цена входа в клуб еще остается 12900RUB! В марте вход в клуб станет дороже! Цена продления после входа - всего 2900RUB! ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАМ! _________________________________________________________________ 18-минутный тоталбодик на все тело, состоящ из двух частей. Первая часть – это приятная разминка всего тела, смягчение позвоночника, тонизация рук, груди, пресса и бёдер в положении стоя. Вторая часть лёжа на спине, где мы включаем ягодицы, бёдра, пресс и выходим в красивую планку. Для усложнения: используйте фитнес инвентарь, повторите всю тренировку два раза или повторите заключительную часть лёжа на спине 2-3 раза. Опускайте ноги, если: ❌Любая боль, дискомфорт, усталость ❌Глаукома, катаракта и повышенное глазное давление ❌Остеопороз/остеопения ❌Повышенное артериальное давления ❌Месячные (хотя это миф, но если некомфортно, то можно и опустить ноги)