Vídeo de Oleg Chilov

🌟 ТРАНСФОРМИРУЙ СВОЁ ТЕЛО: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КАЖДОГО ДНЯ! 🌟 🔹 Для наилучшего эффекта выполняй ежедневно или через день. Переходи на новый уровень уверенности и энергии с каждым движением! 1️⃣ МФР ягодичной мышцы Делай по 50 секунд на каждую сторону. Почувствуй зоны максимальной чувствительности и постепенно прорабатывай их. Дыхание ровное, интенсивность 3-4 из 10. 2️⃣ Растяжка ягодичной мышцы Растягивай по 40 секунд каждую ногу. Для усиления эффекта добавь пульсирующие повторения по 30 раз. Дыши глубоко и фокусируйся на расслаблении. 3️⃣ Ягодичный мостик Сделай 30 повторений на обе ноги или 30 на каждую. Подкрути лобок на себя, держи живот в тонусе, подбородок к груди. Сожми ягодицы и направь лобок вверх. 🔄 Повторяй 2-4 круга! ✨ Подходи к своему здоровью серьезно и комплексно! Узнай больше в нашем хайлайте “Тело в форме“ в шапке профиля. Подпишись и будь частью здорового сообщества! Начни движение к лучшей версии себя сегодня! 💪 #Здоровье #Фитнес #Ягодицы #ТелоВФорме