Сколько лет жизни вам добавит спорт | Разбор от врача и antiage эксперта

Скачать файл с рационом питания в моем Телеграм-канале 👉🏻 Меня зовут Юлия Голонова — я эксперт в области медицины, нутрициологии и antiage-терапии. В этом видео я с научной точки зрения рассказала, почему физическая нагрузка критически важна во взрослом возрасте, и как регулярные тренировки помогают сохранить молодость и замедлить процессы старения. Вы узнаете, какие тренировки наиболее эффективны для омоложения, как с помощью спорта выглядеть на 15 лет моложе и сколько нужно ходить, чтобы жить дольше. А также я поделюсь практическими советами, как начать заниматься спортом без вреда для здоровья и вписать тренировки в насыщенный график. 📌 Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые ролики! Мой Телеграм-канал Дзен Сайт 0:00 - сегодня в видео 0:20 - вступление 1:02 - зачем заниматься спортом после 40 лет? 3:16 - как спорт запускает процессы омоложения 3:56 - как спорт связан с antiage? 4:29 - как мотивировать себя заниматься? 5:05 - сколько нужно ходить, чтобы прибавить себе 22 дополнительных года жизни? 5:36 - сколько нужно заниматься, чтобы замедлить старение? 10:44 - как подход к тренировкам меняется с возрастом 10:56 - правила безопасных тренировок 12:14 - у вас есть время на спорт! 13:50 - как вписать спорт в насыщенный график 16:00 - заключение