ЭТО ТО, ЧТО НАДО, ИДЕАЛЬНАЯ ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!

Сегодня у нас ещё один простой рецепт на каждый день для похудения. Это гречка с рыбой и овощами, готовится просто, на вкус замечательно, малокалорийно и при этом сытно. Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! *********** ГРЕЧКА С РЫБОЙ: масло сливочное 82%жирности 20грамм-152ккал лук репчатый 200 грамм-80ккал морковь 150грамм-60ккал капуста 500грамм-110ккал филе рыбы(у меня минтай)600 грамм-420ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал укроп 1 чайная ложка-5ккал перец чёрный молотый по вкусу-1ккал соль по вкусу-0ккал гречка сырая 2 стакана 440грамм-1452ккал вода 1200мл ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2439 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 89 ККАЛ, *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожная запеканка или творог со сметаной 11 00 фрукты 14 00 гречка с рыбой и свежие помидоры 18 00 гречка с рыбой ************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную