day 12 legs

Разминка: 1. Jumping jacks - 30 секунд 2. High knee taps - 30 секунд 3 круга, отдых между упражнениями 1 минута, отдых между кругами 1 минута. Раунд 1: 1. Jump squats - 15 повторов 2. Box step up - 10 повторов на каждую ногу 3. Broad jump across - 6 прыжков 4. Crab walks across - 12 шагов в каждую сторону 3 круга, отдых между упражнениями 1 минута, отдых между кругами 1 минута. Раунд 2: 1. Squats - 20 повторов 2. Lunges - 12 повторов на каждую ногу 3. Bulgarian split squat - 10 повторов на каждую ногу 4. Calf pumps - 20 повторов 3 круга, отдых между упражнениями 1 минута, отдых между кругами 1 минута.