7 разряд по Street Workout (Антон Альберт)

Большая часть снята за 1 тренировку. Треки: Refused – Dawkins Christ; Zero 9:36 - Nine Three Six; Rabbit Junk - Reckoning. База: 1) Подтягивания - 40 2) Отжимания на брусьях – 60 3) Отжимания от пола – 85 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35 5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25 Элементы: 1) Выход силой на две - 25 2) Горизонтальный упор ноги вместе – 3 секунды 3) Отжимания в горизонтальном упоре ноги вместе – 5 4) Подтягивание на одной на каждой руке – 7 5) Горизонтальный вис спереди – 10 секунд 6) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд 7) Подтягивание на одной на каждой руке в «полотенце спереди» – 1 8) Горизонтальный упор под турником – 15 секунд 9) Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек) 10) Угол под турником в узком хвате – 15 секунд 11) Флажок - 15 секунд