Показываю 4 отличных упражнения, чтобы прокачать мышцы спины и сделать ее широкой. Тренировка сочетает в себе различные варианты тяг в разных плоскостях. Используются рычажные тренажеры, гантели и штанга. Увеличьте мышцы спины. При тренировке спины важно, чтобы вы осуществляли тяговое движение не сгибая руки - только за счет отведения лопаток и локтей вниз или назад.
Обратите внимание на первое упражнение - это тяга аналогичная тяге в блочном тренажере. Тяга гантелей лежа на скамье тоже интересное упражнение - полное отсутствие импульса и сосредоточенность на работе мышц спины - широчайших и трапеций.
Упражнения:
1 - Шраги за спиной
2 - Рычажная тяга на центр спины
3 - Шраги узким хватом перед собой
4 - Тяги гантелей к поясу лежа на скамье
#смирнов_спина #спорт #красота #здоровье #зож #фитнес #тренировка #упражнения #бодибилдинг
***
Музыка John Bartmann - African Moon
Сайт
Лицензия
1 просмотр
1419
329
4 года назад 00:10:04 467
Я рукожоп!!) не делайте так!)
12 лет назад 00:02:21 223
Не делайте так!!!
8 лет назад 00:04:18 29
не делайте так
12 лет назад 00:04:46 21
никогда так не делайте
12 лет назад 00:05:00 12
Не делайте так :)
11 лет назад 00:00:08 127
Не делайте так!
11 лет назад 00:04:38 27
Никогда так не делайте!
4 года назад 00:04:19 257
Никогда не делайте так 🙏
5 лет назад 00:06:11 76
Никогда , никогда так не делайте!
2 года назад 00:04:18 16
Простуда- делайте так!
6 лет назад 00:00:40 2K
Никогда так не делайте! Просите таксиста развернуться. Вежливость убивает
3 года назад 00:10:15 1.2K
ТОЛЬКО ТАК МОЖНО УБРАТЬ ЖИВОТ - Делайте Эту Тренировку Через День