Live: Мир внутри. Челендж. Валентина Васильева-Безимова. Практика НАДАБРАМА

Практика НАДАБРАМА Надабрама - старая тибетская техника, она может выполняться в любое время дня, в одиночестве, либо с другими, но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после неё. Медитация длится один час и состоит из трех стадий. Первая стадия - брамари- гудение. 30 минут. Вторая стадия - мы отдаём 7,5 минут, делимся накопленной энергией со вселенной, далее принимаем энергию вселенной 7, 5 минут. Третья стадия сидим неподвижно и наблюдаем себя Польза: оказывает успокаивающий эффект на нервную систему; способствует развитию голосовых связок и мелодичности голоса; способствует избавлению от бессонницы; снижает кровяное давление;снимает стресс и напряжение; способствует лечению заболеваний горла; готовит к медитации, обращая внимание внутрь. Иногда Брамари пранаяму называют «массажем мозга», поскольку она позволяет ощутить в голове приятную пустоту.