6 рецептов из творога без готовки

1. ЛУКОВАЯ НАМАЗКА - 200г творога 0% - 50г майонезного соуса 15% - ~20г порезанного зеленого лука Смешиваем и используем для бутербродов. На порцию 270г: 36 белка, 8 жиров, 8 углеводов, 242 ккал. ------------------ 2. ЧЕСНОЧНАЯ НАМАЗКА - 200г творога 0% - 50г майонезного соуса 15% - ~столовая ложка порошка чеснока Смешиваем и используем для бутербродов. На порцию 250г: 36 белка, 8 жиров, 8 углеводов, 242 ккал. ------------------ 3. НАМАСТЕ Порезанные помидоры луковая или чесночная намазка. ------------------ 4. ТВОРОЖЕЛЛО - 250г творога 0% - 75г арахисовой пасты - 40г обжаренных семечек - 15г кунжута - 15г кокосовой стружки - 4 таблетки сахарозаменителя из описания, растворенные в столовой ложке воды, или любой другой сахзам по вашему вкусу, аналог ~4 ч. л. сахара. Смешиваем в блендере творог, арахисовую пасту и сахарозаменитель. Добавляем измельченные семечки и перемешиваем вилкой. Делаем шарики и обваливаем их в кокосовой стружке, смешанной с кунжутом, и ставим на час в морозилку