Сегодня я покажу вам один йог-комплекс — Сурья намаскар 🧘‍♀️.

Сегодня я покажу вам один йог-комплекс — Сурья намаскар 🧘‍♀️.   Эта практика поклонения Богу Солнца ☀️ в хатха-йоге популярна неспроста. Ведь она помогает хорошо укрепить здоровье, очень эффективна для быстрого восстановления сил и вообще для обретения сил 💪🏻. А также ее часто используют для того, чтобы получить и другие блага: богатство, славу, да и просто хорошее настроение 😊. В общем, все, чем обладает Сурья дев (Бог солнца), можно увеличить, в той или иной степени, совершая эту практику.    Но очень важно правильно отстроить каждую асану 👆🏻, так как практика довольно интенсивная и при неправильном выполнении может навредить нам. В этом видео я подробно объясняю отстройку каждой асаны. Можете попробовать посмотреть видео, а потом сделать вместе со мной. Сколько делать кругов, решайте сами. Вначале будет сложно сделать даже один. Но с каждым днем или с каждой неделей вы можете увеличивать на 1–2 круга, смотрите по своему состоянию. Один круг — это начало с одной ноги, затем со второй.   ❗️Противопоказания: менструация, высокое давление, пупочная грыжа, кишечный туберкулез, острые воспалительные процессы, послеоперационный период, послеродовой период (минимум через 40 дней), при кесаревом сечении — минимум через полгода. А при наличии грыж и протрузий в позвоночнике стоит очень внимательно относиться к наклонам и прогибам, делайте их медленно, ни в коем случае не допускайте острых болевых ощущений.