Jak bronić się przed TOKSYKIEM? Chroń się przed manipulacją (3 techniki)

Jak bronić się przed osobą toksyczną, która niszczy Ci życie? Jak nie dać się wciągnąć w jej kłamstwa i manipulacje? Jak powiedzieć STOP i obronić się przed negatywnym wpływem toksyka na Twoje życie? Toksyk jest egoistą, który myśli wyłącznie o zaspokojeniu swoich potrzeb. Jest to osoba, która posunie się bardzo daleko, aby osiągnąć swój cel. Nie licz na to, że ON się zmieni i zauważy, że Cię rani. Musisz nauczyć się bronić przed jego manipulacjami. 1 - Pamiętaj, że toksyk gra na Twoich emocjach. Manipulacja toksyka bardzo często polega na zabawie Twoimi emocjami. Wiele moich klientek uważa, że najgorsza z tego wszystkiego jest huśtawka emocjonalna - on daje Ci nadzieję, że coś się zmieni, że chce być dla Ciebie lepszy, że rozumie swoje błędy - nagle to wszystko Ci odbiera, pojawia się chłód emocjonalny, dystans, agresja słowna lub fizyczna, albo karanie ciszą Taka huśtawka emocjonalna ma jeden cel – toksyk chce przekonać Cię do zmiany zdania i chce wymusić na Tobie uległość. Jakie emocje dominują w relacji z toksykiem? - poczucie winy – ON próbuje wmówić Ci, że to wszystko Twoja wina, że zmuszasz go wręcz do takiego zachowania - wstyd – sama przed sobą wstydzisz się przyznać, że pozwalasz mu traktować się w tak poniżający sposób, a dodatkowo wstydzisz się komukolwiek o tym powiedzieć - lęk – on może zrobić coś Tobie, komuś Ci bliskiemu (dzieciom), albo sobie – może być to agresja fizyczna, ale też psychiczna (wyniszczające nękanie psychiczne) - poniżanie – obniżanie pewności siebie i poczucia własnej wartości - wytykanie błędów, potknięć, zbieranie haków, które może wykorzystać przeciw Tobie w każdej sytuacji (a pamiętasz jak ostatnio…) Wiele osób jest tak mocno zmanipulowanych przez toksyka, że nawet nie mają świadomości, w jak głębokim bagnie utknęli. Właśnie dlatego pierwszym krokiem w obronie przed toksykiem, będzie uświadomienie sobie z kim tak naprawdę masz do czynienia (kto ukrywa się pod maską). Sygnałem ostrzegawczym może być właśnie gra na Twoich emocjach i wykorzystywanie emocji, aby skłonić Cię do czegoś, na co tak naprawdę nie masz ochoty. 2 – Nie daj się wciągnąć w toksyczną grę Toksyczne osoby bardzo często: - prowokują i próbują wywołać konflikt - tworzą niepotrzebne napięcie - wyolbrzymiają sytuacje, aby wywołać negatywne emocje - komplikują pozornie proste do załatwienia sprawy (rozdmuchanie problemu, problem z niczego) - mówią coś przykrego (niby w żartach) i liczą na Twoją emocjonalną reakcję Toksyczne osoby będą Cię testować. Takim zachowaniem chcą wciągnąć Cię we własną grę, w której to z góry jesteś skazana na porażkę. Kłótnie, konflikty, napięcia, stres, negatywne emocje – to domena toksyków, czują się w takich sytuacjach jak ryba w wodzie. Jeżeli na ZŁO toksyka odpowiesz własnym złem, to już na starcie przegrywasz. Nie pokonasz toksyka w ten sposób, ponieważ Ty ostatecznie będziesz cierpieć z powodu swojego zachowania (wyrzuty sumienia, empatia), a toksyk karmi się takimi negatywnymi sytuacjami. Toksyk na różne sposoby będzie Cię prowokował i będzie chciał Ci nadepnąć na odcisk. Toksyk szuka Twojej uwagi i testuje jak daleko może się posunąć. Bardzo trudno jest ignorować takie zaczepki toksyka, szczególnie gdy sama masz: - gorszy dzień - jesteś zestresowana i zmęczona - ktoś inny już Cię zdenerwował Trudno kontrolować swoje emocje, jeżeli ktoś Ci bliski w tak podły sposób Cię prowokuje. Co możesz w takiej sytuacji zrobić? - nazwać sytuację: wiem co robisz, chcesz mnie sprowokować do kłótni, nie uda Ci się to tym razem - zignoruj zaczepki, wycofaj się, zajmij się swoimi sprawami – możesz go zaskoczyć - ustal granicę – nie chcę, abyś w ten sposób mówił o mojej matce 3 – Zaskocz toksyka i pracuj nad wyłączeniem swojego „czerwonego przycisku” Toksyk wie, za jakie struny pociągnąć, żeby Cię zranić i sprowokować. Ty również to wiesz: - nie mogę wytrzymać, kiedy obraża moich rodziców - nie pozwolę sobie na to, aby nazywał mnie głupią lub nieudacznikiem - nie dam się poniżać przy dzieciach - wybucham, kiedy traktuje z pogardą moją pracę i śmieje się z moich sukcesów Zauważ, że toksyk nie zachowuje się w ten sam sposób względem wszystkich osób. Bardzo często toksyk jest dobrym aktorem, który zakłada przed innymi maski: - idealnego męża i tatusia - idealnego przyjaciela - świetnego pracownika - dobrego sąsiada Toksyk gra na emocjach osób, które pozwalają mu na to. ON uwielbia czuć, że ma kontrolę nad czyimiś emocjami. Jeżeli zaczniesz się bronić on będzie atakował z większą siłą. Jeżeli zaczniesz sama atakować, on wygra to starcie bo lepiej zna się na ranieniu ludzi. Jedyne co możesz zrobić, to wytrącić mu broń z ręki. Przestań reagować emocjonalnie na standardowe zagrania toksyka – wyłącz „czerwony przycisk”. Jak to zrobić? To już kwestia indywidualna – praca nad sobą (samorozwój), praca ze specjalistą. A jak Ty radzisz sobie ze swoim toksykiem? Jaka jest Twoja niezawodna broń, przed jego manipulacjami?