Тренировка “химика“

А еще я всегда говорил, что ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО! Каждая тренировка выстраивается с учетом исходных данных человека и его уровня физической подготовки! Но диванным критикам на это наплевать, им лишь бы накинуть говна на вентилятор. Вот только дует он чаще всего в их сторону🤣 ⓵ ЖИМ ЛЕЖА 1-й подход - 20 повторений; 2-й подход - 16 повторений; 3-й подход - 12 повторений; 4-й подход - 10 повторений; 5-й подход - 8 повторений; 6-й, 7-й и 8-й подход на 5-6 повторений. ⓶ СВЕДЕНИЕ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ 4 подхода по 12 повторений. ⓷ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 1-й подход - 12 повторений; 2-й подход - 10 повторений; 3-й, 4-й и 5-й подход на 6-8 повторений. ⓸ СВЕДЕНИЕ РУК В НИЖНИХ БЛОКАХ 4 подхода по 12-15 повторений.