Продукты с суточной нормой витамина С в описании #витамины #здоровье

Суточная норма витамина C: Шиповник (сухой) — 100 г (Важно: необходимо быть уверенным, что сушка проводилась не под прямыми солнечными лучами, иначе содержание витамина C будет значительно ниже). Болгарский перец — 1 средний. Апельсин — 1,5 средних. Грейпфрут — 1,5 средних. Черная смородина и облепиха — 1,5 чашки (среднего размера). Клубника — 1,5 чашки. Помидор — 1 большой. Крыжовник — 200 г. Малина — 400 г. Яблоки — 400-500 г. Картофель (вареный) — 4 средних.