15-Минут практика медитации анапанасати (Випассана) иструкция для начинающих утром и перед сном

Практикуй по 15 мин. с утра и 15 мин. вечером перед сном, не кушай за 2-3 часа до медитаии, практикуй на протяжении 10-20... дней что-бы заметить как продвигаешся. Как почувствуешь прогресс, увеличивай время! А если и вовсе серьезно настроен, то велком ниже по ссылки на полный 30-дневный курс по Анапанасати! Если вдруг 15 мин. для тебя это мало, то переходи к 30 мин.: 🧘‍♂️ Аудио инструкция для практики, 30 мин: Или сразу начни мини 5-дневный курс! Там ты найдешь