1. Медитация для развития концентрации и осознанности #1 Осознание частей тела

Привет! Очень рад, что ты начал@ медитировать, медитировать по настоящему :) для успокоения нервной системы, развития концентрации и осознанности. Данная аудио-инструкция это не про “послушать спокойную музыку“ а про то как действительно успокоить свой ум с помощью умения управлять своим вниманием, для того чтобы перестать быть под влиянием негативных мыслей и за которых возникает стресс, тревожность и болезни в целом. На первых стадиях можно будет заметить беспокойство и не стабильность ума, который просто при каждой возможности будет отвлекаться на мысли, наша задача на протяжении всего “мини-курса“ научиться хоть на немного управлять своим вниманием с помощью концентрации, и развить осознанность, это будет делаться, для того чтобы продвинуться к более глубокому практическому уровню работы с вниманием. 🧘‍♂️ 7-минутная более расширенная версия: Пробуй практиковать этот микро сканинг частей тела без адио-инструкции, сидя в офисе, в метро, в парке или где-либо :) ⚠️ Данные инструкции являются супер сокращенными версиями техники Анапанасати (медитация осознанного дыхания), чтобы вы понимали, люди, которые продвигаются по духовному пути, медитируют по данной технике, 1 час с утра и 1 час вечером, а монахи медитируют по 7-10 часов ежедневно на протяжении десятилетий. Если тебе действительно помогла данная техника, прошу поддержать подпиской, лайком и/или комментом, только так я пойму стоит ли выкладывать следующие медитации. Благодарю! P.S: Данная инструкция это обрезанная версия полной 15-30 мин. версии, если тебе интересно заниматься по более продвинутым полным инструкциям, пиши мне в Тг: 🔥 Также твоему вниманию оставляю ссылку на более продвинутый курс по работе с концентрацией: Наш ТГ: ИГ: With metta, D.