Медитация для развития концентрации и осознанности #1 — Осознание частей тела

Привет! Очень рад, что ты начал@ медитировать, медитировать по настоящему :) для успокоения нервной системы, развития концентрации и осознанности. Данная аудио-инструкция это не про “послушать спокойную музыку“ а про то как действительно успокоить свой ум с помощью умения управлять своим вниманием, для того чтобы перестать быть под влиянием негативных мыслей и за которых возникает стресс, тревожность и болезни в целом. На первых стадиях можно будет заметить беспокойство и не стабильность ума, который просто при каждой возможности будет отвлекаться на мысли, наша задача на протяжении всего “мини-курса“ научиться хоть на немного управлять своим вниманием с помощью концентрации, и развить осознанность, это будет делаться, для того чтобы продвинуться к более глубокому практическому уровню работы с вниманием. 🧘‍♂️ 7-минутная более расширенная версия: Пробуй практиковать этот микро сканинг частей тела без адио-и