РАССЕКРЕЧЕННЫЙ ПЕРВОИСТОЧНИК ЙОГИ 2 Бореев Георгий

РАССЕКРЕЧЕННЫЙ ПЕРВОИСТОЧНИК ЙОГИ 3. МУДРЫ Маха Мудра Набхо Мудра Уддиана Бандха Джаландхара Банда Мула Бандха Маха Бандха Маха Ведха Кхечари Мудра Випарита Карани САРВАНГАСАНА ШИРШАСАНА Йони мудра Ваджроли Мудра Шактичалани Мудра Тадаги Мудра Самбхави Мудра Дхарана Мудра Ашвини Мудра Пашини Мудра Матангини Мудра Бхуджангини Мудра 4. ПРАТЬЯХАРА 5. ПРАНАЯМА Дхарана Дхъяна 6. ДХЪЯНА ЙОГА 7. САМАДХИ ЙОГА КОНЦЕНТРАЦИЯ, МЕДИТАЦИЯ И САМАДХИ ЕЖЕДНЕВНЫЙ УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ЙОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Очистительные дыхательные упражнения Дыхательные упражнения на задержку после вдоха упражнение для укрепления мышц шеи упражнение, укрепляющее плечевые суставы комплексные упражнения для развития рук и плечевого пояса Карк-приштха шакти-викасак (упражнение для развития тыльной части ладоней упражнения для развития мышц живота упражнение для укрепления поясницы упражнение для укрепления бедер Сукхасана («удобная поза») ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ «КУЗНЕЧНЫЙ МЕХ») Йога Мудра «поза йоги») из первого варианта Падмасаны Ват нари санстхан шактивардхак (упражнение для укрепления позвоночника) (упражнения, улучшающие работу пищеварительного тракта) Сарвангасана («поза для всех частей тела») Дыхательное упражнение, очищающее нервы Дорогие мои, прочитав эту книжку, вы, видимо, пришли к выводу, что йога являет собой благословенную и безбрежную науку о физическом, психическом и духовном совершенствовании человека. И быть может, вы лукаво подумали про себя: чтобы детально изучить йогу во всех ее проявлениях, даже праведному человеку будет недостаточно 70 лет одной жизни. Тут я бы хотел не согласиться с вами, но, увы, увы, это так. В грязный сосуд что ни влей — непременно прокиснет. Однако вспомните байку о двух лягушках, попавших в кувшин с молоком. Первая поначалу прыгала, прыгала, а потом схватилась за голову и подумала: « И чего зря стараться, прыгать. Все мои потуги — тщета и волнения духа. Здесь моя погибель — это судьба, карма и рок». Лягушка перестала бороться и утонула. А вторая лягушка не верила в уготованную ей судьбу. Упорная пленница продолжала прыгать до тех пор, пока не взбила из молока своими лапками кусочки масла. Лягушка оттолкнулась зелеными ластами от желтого масла и выпрыгнула из глиняного кувшина на свободу. Так и вы, дорогие мои читатели, ежедневно и совестливо занимаясь йогой, сможете оздоровить и омолодить свое тело. А затем и продлить жизнь бренной плоти на столько лет, сколько вам потребуется для достижения Атмана. Задача этой книги — дать практические наставления, дать направление и достижимую цель для желающих изучать йогу, раскрыть невидимые глазу принципы и главные правила йогов. Вам желательно помнить, что нельзя начинать практику с трудных асан. Это только повредит мне и вам. Не гонитесь за сиддхами и эффектами: только от простого — к сложному, только — постепенность и умеренность. Мера — вот самое любимое ваше слово с этих пор. Запомните его. Мудрые йоги стоят за то, чтобы неискушенный ученик занимался этой системой под руководством добродетельного учителя. Они говорят: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Однако что делать нам, мирянам, если нет такой возможности? Ответ один — заниматься самостоятельно. Учитель приходит сам, когда ученик готов. Пока что мы похожи на запотевшие чайники, стоящие на кухонных плитах. Перед тем как закипеть, чайник начинает булькать и свистеть. Тогда приходит хозяин и снимает его с огня. Так и вы, дорогие мои, занимайтесь до тех пор, пока внутри вас не засвистит, и не забулькает. Только после этого к вам обязательно придет учитель — именно ваш Учитель. Чтобы вы не пошли ко дну в море литературы по самоочищению и йоге так же, как утонула лягушка в кувшине с молоком, и не нанесли себе вреда, используя неверную методику, я и написал эту работу. Уважаемые мои читатели, еще раз я обращаю ваше внимание на раздел Крийа йоги. Без освоения морально-этических ступеней невозможно добиться красивых результатов ни в жизни, ни в смерти, ни в йоге. Какой смысл в жизни на Земле, если вы научитесь стоять на голове, дышать Пранаямы, освоите Сиддхи, но будете при этом проявлять к людям ископаемое зло, липкую ложь, досужую грубость и будете думать о них некрасиво? Йога, дорогие мои — это путь добра, любви, красоты и мудрости. Течет не время — мы течем. Мелькаем мы — а не пространство: И жизнь, и смерть с ее мечом — все от ума непостоянства. Останови свой ум — и сразу К душе вернется Высший Разум! #Асаны #Йога #Мудры #САМАДХИЙОГА #ДХЪЯНАЙОГА #ПРАНАЯМА #ПРАТЬЯХАРА #Дхарана #Дыхательныеупражнения #упражнение #упражнениядляразвитиямышц #упражнениедляукрепленияпозвоночника