💊 Получить план спортивного питания:
для роста мышц – набор-добавок-ускорение-роста-мышц/
для сжигания жира – набор-добавок-ускорение-сжигания-жир/
💪 Все Программы –
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас есть вопрос – напишите мне:
📲 Телеграм:
📲 WhatsApp: 7 (977) 921-77-43
Исследования и источники:
📌 Метаанализ: эффект добавки креатина на состав тела и работоспособность –
📌 Польза приёма креатина для мышечной работы во время тренировок с отягощениями –
📌 Влияние тренировок использования добавки креатина на мышечную силу и массу тела –
📌 Как креатин влияет на работоспособность и адаптацию к тренировкам –
📌 Обзор безопасности приёма креатина у активных молодых людей –
📌 Влияние креатина на мышечную силу и результаты в тяжелой атлетике –
📌 Метаанализ: влияние пищевых добавок на мышечную массу и прирост силы –
📌 Уровни креатина в мышцах, влияние добавки креатина на состав тела в сочетании с силовыми тренировками –
📌 Креатин моногидрат и разница форм креатина –
📌 Загрузка креатином у мужчин –
📌 Влияние добавки креатина моногидрата до и после тренировки на состав тела и силу –
📌 О добавке креатина и его эффектах – #brain-health
📌 Креатин моногидрат и свойства добавки креатина –
📌 Креатин по науке –
📌 Добавки креатина и тренировки с отягощениями у здоровых возрастных людей –
📌 Влияние времени приёма добавок и упражнений с отягощениями на гипертрофию скелетных мышц –
📌 Безопасность и эффективность креатина в упражнениях, спорте и медицине –
📌 Добавка креатина: спорт и медицина –
Соцсети:
▫ Канал Telegram —
▫ ВК —
▫ Instagram —
Привет, друзья!
Сегодня вы узнаете, что произойдёт с вашим телом после приёма креатина.
Какие эффекты можно ожидать: как хорошие, так и плохие.
И насколько безопасно его использовать в долгосрочной перспективе.
Поехали!
Креатин прямо сейчас находится в ваших мышцах. Независимо от того, принимаете вы его извне или нет.
Попал он туда одним из трёх вариантов.
Либо он был синтезирован вашим организмом из аминокислот: агринина, глицина и метионина. Либо поступил с продуктами животного происхождения, например, с мясом или рыбой. Либо вы его приняли в форме добавки.
Но есть он в любом случае. Потому что креатин необходим нашему организму для быстрого производства энергии.
Теперь. Если вы примете его в виде добавки, то уровень креатина в мышцах станет больше на значение от 20 до 40 процентов.
Такой разброс из-за разных вариантов приёма, дозировок и ряда индивидуальных особенностей вашего организма.
Но суть – креатина в системе станет больше.
Он объединится с уже имеющимися запасами и первое что произойдёт – это то, что вырастет ваш...
1 view
833
360
6 months ago 00:44:53 1
Дёмушкин: Готовьтесь к жести! Мигрантов будет больше! Вымиpaем в изоляции. Путин не прав?
6 months ago 00:06:17 1
Ты должен понять другого человека! Глава недели Тазриа | Рав. Шмуэль Каминецкий
6 months ago 01:04:32 1
Константин Райкин о сегодняшнем театре, рэп-баттлах, Пушкине и Oxxxymiron*
6 months ago 01:35:02 1
Орск. Наводнение. Кто виноват и что делать?
6 months ago 00:07:40 1
WHAT CHEMTRAILS?…
6 months ago 00:03:36 1
Жена флиртует с другими мужчинами
6 months ago 00:01:49 1
Величание Благовещению Пресвятой Богородицы с текстом
6 months ago 00:19:05 1
Хай-тек России. МиГ- 41 и МиниАЭС. Почему мы снова сделали ставку на высокие технологии?
6 months ago 02:06:11 1
СЛАВА И ХВАЛА | СБОРНИК ПЕСЕН ПОКЛОНЕНИЯ
6 months ago 00:13:37 1
Что чувствует БЫВШАЯ, если ты ПЕРЕСТАЛ ЗА НЕЙ БЕГАТЬ? 🧠🧠🧠
6 months ago 00:26:11 1
Сделано в Москве. Парк Горького
6 months ago 00:09:52 1
Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌
6 months ago 00:44:56 1
Наглая ЛОЖ Ген Прокуратуры о ЖКХ
6 months ago 00:15:40 1
СМУТА | Обзор от геймдизайнера
6 months ago 00:07:28 1
#01 Судьи АХ**ВАЮТ от своей вседозволенности и безнаказанности! Липецк ’2016.
6 months ago 00:00:00 1
СТРИМ GTA SAMP RADMIR RP GTA5 ПРОМО MYERSTOP +р #shorts
6 months ago 00:30:52 1
Квас с Осиновой Коры и Осиновых Веточек! Как делать! Что лечит!
6 months ago 00:05:09 1
Как и куда ЖАЛОВАТЬСЯ НА БАНК? 8 организаций, которые помогут! Банки нарушают ваши права и закон!
6 months ago 00:16:45 1
9 апреля День Матрены. Что нельзя делать 9 апреля День Матрены. Народные традиции и приметы 9 апреля
6 months ago 00:00:37 1
ЭТО ЛУЧШЕЕ, ЧТО МОЖНО БЫЛО СДЕЛАТЬ ИЗ СЕМЕЧЕК!
6 months ago 00:19:06 1
Интервью писателя Алексея Сальникова! Расспрашиваем автора «Когнаты» обо всём
6 months ago 00:00:00 1
Hades ➤ В попытках одолеть 3-ю стадию Аида
6 months ago 00:01:01 1
К кому прийти что-нибудь сделать😅? Часть-2
6 months ago 00:00:00 1
СТРИМ по Dead by Daylight №37 ▶ ДНЕВНОЙ СТРИМЧИК ДЛЯ ВАС / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG