КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении.
Красивая осанка поддерживается за счет создания мышечного корсета для спины, а именно благодаря работе мышц спины в области грудного отдела позвоночника.
Кстати, для поддержания нормальной осанки, мышцы спины устают намного меньше, чем для удержания сутулой спины.
Есть два основных фактора, которые не позволяют долго удерживать спину прямой:
Первое - это укороченные мышцы передней части туловища, в частности мышцы пресса и грудные мышцы. Они не дают человеку нормально выпрямиться.
Второе - это слабость мышц спины, которые просто не в состоянии удерживать спину ровной на протяжении длительного времени. И сегодня мы как раз будем укреплять эти мышцы.
Как же избавиться от сутулости, чтобы была красивая осанка?
Мы будем выполнять упражнения для исправления сутулости, чтобы создать корсет для уменьшения кифоза грудного отдела позвоночника.
В этом ролике мы будем укреплять мышечный корсет для позвоночника, в статическом варианте выполнения, так как при нарушениях осанки, необходимо укреплять медленные мышечные волокна, ведь именно они фиксируют и стабилизируют наше тело на длительное время.
В этом упражнении мы укрепляем ромбовидные, среднюю и нижнюю части трапецивидных мышц, и мышцы вращающие плечи наружу. Весь этот комплекс мышц называется - ретракторы лопаток. Они приводят лопатки ближе к позвоночнику. Наша основная цель - сделать эти мышцы короче и сильнее.
Выполняя это упражнение, вы скорректируете осанку, избавитесь от сутулой спины (от чрезмерного грудного кифоза) и приобретете красивую осанку. Иными словами вы перестанете сутулиться.
Но и конечно следует обратить не менее важный для здоровой спины и красивой осанки момент - скорее всего вам нужно будет дополнительно к этому упражнению для укрепления мышц спины, растянуть мышцы брюшного пресса и грудные мышцы.
Укрепление мышц спины и растяжение мышц передней части туловища два инструмента, за счет которых корректируется осанки и устраняется сутулость.
Итак, мы желаем вам как можно скорее избавиться от сутулости, сформировать сильный мышечный корсет для позвоночника и получить красивую осанку.
Вы можете выполнять это упражнение каждый день.
Упражнения для спины. Укрепление спины.
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника:
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги:
***
Курс стройности и здоровья:
***
Книга “Здоровая спина»:
***
Наш сайт:
1 view
160
63
5 months ago 00:01:27 1
Как исправить ошибку “An error occurred while starting Roblox“ в Windows 10
5 months ago 00:04:13 1
Макс Корж - 2 типа людей
5 months ago 00:37:43 1
Как Космический Разум создаёт Души? - Документальный фильм «Создание Души»
5 months ago 00:23:17 1
Владимир Грубник: «Как починить тыл»
5 months ago 00:16:52 1
ПОЧЕМУ РУССКИЕ ТУПЫЕ И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ
5 months ago 00:00:21 1
У опоссумов есть сумки, которые вмещают до 20 детенышей 🍼😭 #озвучка #naturalhabitatshorts #факты
5 months ago 00:19:22 1
НОВОЕ ФАРM СОБЫТИЕ “НАСЛЕДИЕ“ НА 12 ЛЕТ! ИСПРАВЛЕНИЕ ВСЕХ БАГОВ И ПРОБЛЕM! ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ WARFACE!
5 months ago 01:18:17 1
АНГЕЛЫ ГОТОВЫ ОТКРЫТЬ ВАМ, КТО ЭТОТ БЛИЗКИЙ ЧЕЛОВЕК, УЖЕ СЕГОДНЯ! ЕСЛИ ВЫ ГОТОВЫ...
5 months ago 01:08:56 1
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
5 months ago 00:22:46 1
Ёко Канно: Великий композитор, о котором вы никогда не слышали
5 months ago 00:00:54 14
Демократичные новости | Выпуск от #helldivers2 #gaming
5 months ago 00:00:55 1
Вонючие носки на сеансе
5 months ago 00:12:21 1
Как написать детектив?
5 months ago 00:11:11 1
‼️ЭТО ПОМЕНЯЕТСЯ⛵️УЖЕ СЕЙЧАС🌞В ВАШЕЙ ЖИЗНИ💯ЗАТМЕНИЕ🌙🎁 НА ПОРОГЕ🌟🕊Гадание на соли
5 months ago 00:00:32 1
Летучие мыши-вампиры срыгивают кровь для других летучих мышей, которые не могут найти себе пищу🎄🦇
5 months ago 01:15:29 1
Правило 3 секунд. Язык вашего тела говорит БОЛЬШЕ, чем вам кажется. Кинетик Валентин Шишкин
5 months ago 00:04:24 1
Новый закон в Хорватии! Что будет с нами? #животные #россия #бог #жизнь
5 months ago 06:51:26 1
“Пособие для адептки, или Как влюбить ледяного дракона “- Алиса Жданова/аудиокнига/
5 months ago 00:10:37 1
Что такое сколиоз и почему он возникает? Исправление искривления позвоночника и остеохондроза
5 months ago 01:26:02 1
Как найти себя в бизнесе, получить мотивацию и не разочароваться после первых неудач | Илья Пискулин
5 months ago 00:32:28 2
Не позволяйте манипулировать собой! | Джоэл Остин | Аудиопроповедь
5 months ago 00:07:52 1
Как очистить КЭШ на компьютере в Windows 10
5 months ago 00:01:59 1
Что такое спряжение глагола? Объясню за 2 минуты!
5 months ago 00:00:29 1
У дикобразов около 30 тысяч перьев, с колючками на кончиках, которые трудно удалить. 🌵🐖💺