КАК НЕ ПОВРЕДИТЬ ПОЗВОНОЧНИК НА МАССАЖНОМ РОЛЛЕ при миофасциальном релизе на BLACKROLL ⭐ SLAVYOGA
В этом видео я покажу, как не повредить позвоночник на массажном ролле и как правильно использовать большие массажные ролллы при работе с мышцами, находящимися вдоль позвоночного столба.
Нужно чётко понимать, что при выполнении миофасциальных техник на массажном ролле основная задача стоит в оказании воздействия на мышцы и фасции, а не на костную ткань.
Воздействовать на остистые отростки позвонков, особенно в поясничном отделе позвоночника, опасно не только для человека, имеющего грыжи, протрузии, недостаточно развитый мышечный корсет или дефицит массы тела, но также и для здорового человека, ввиду того, во время контакта ролла с задней поверхностью тела вся масса приходится на 1 или несколько остистых позвонков, что мгновенно увеличивает интенсивность нагрузки на межпозвоночные диски в зоне воздействия. И если в грудном отделе мышцы и лопатки помогают в более-менее равномерном распределении нагрузки, то поясничный отдел позвоночника кроме мышц не защищён ничем. И в момент некорректно прокатки в нём могут образоваться или усугубиться протрузии и грыжи с последующим развитием болевого симптома. Особенно это важно, если вы используете жёсткий массажный ролл, например, BLACKROLL BOOSTER SLIM.
Правильное выполнение упражнений на большом ролле - такое, при котором корпус смещается под углом к роллу, уходя с остистых отростков и работая только по мышцам. Во время начала практики миофасциального релиза и освоения базовых упражнений, стремитесь работать под углом не только в области поясницы, но также и в области спины, особенно, если у вас худощавый тип телосложения. По мере роста тренированности, укрепления мышечного корсета и улучшения общего состояния допустимо работать на массажном ролле в области грудного отдела в горизонтальной плоскости внимательно наблюдая за своим самочувствием.
🔴 РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА (МФР):
💙🇷🇺 Сайт BLACKROLL для России (вводите во время оформления заказа в специальном поле в корзине промокод slavyoga0409 (действует до до 5 октября 2020) и экономьте 💰 10% от стоимости оборудования)
❤️ Спасибо за лайк и подписку!
Telegram 👉
ВК 👉
#мфр #релиз #МФР
23 views
14
10
5 days ago 00:20:20 1
Материнский инстинкт: куда ты пропал? // Всё как у зверей #97
5 days ago 00:02:31 1
Группа Амура спецназа «Ахмат» постоянно наблюдает за ВСУ в Курской области, чтобы сгруппироваться и ударить в нужный момент
5 days ago 00:00:59 1
😀 Виниры на зубы в москве 👄
5 days ago 00:00:42 16
Клип @vypechka_doma
5 days ago 00:01:28 1
Как и обещала вам, меня будет ооочень много на всех каналах , чтобы вы не дай Бог не соскучились и не теряли 🤪🎄 так что следите
5 days ago 00:01:04 1
Хитрости строителя
5 days ago 00:01:42 1
[NTDRussian] Как французский курорт экономит энергию в условиях общеевропейского кризиса
5 days ago 00:41:27 1
[ЛЕСНЫЕ] Лучшая ЛЕСНАЯ ИЗБА - СТРОИМ ТЕРРАСУ за 2 дня | ЖИЗНЬ И БЫТ В ЛЕСУ
5 days ago 00:24:07 6
[Anastasia Caracal] Мой день с 8 утра | отказалась от завтрака, спорт, съемка, уверенность в себе #lifestylevlog
5 days ago 00:00:52 1
🔥 Увлажняющие капли для глаз таблетки юа
5 days ago 00:09:55 1
[Moto gymkhana Che] Как и Зачем? Эндуро тренировки зимой
5 days ago 00:10:53 1
[MLBB - МобЛешка] КАК ВЫИГРАТЬ В МИРЕ ЖИВОТНЫХ ❓ НИКАК ❗ МОБАЙЛ ЛЕГЕНДС MOBILE LEGENDS
5 days ago 00:01:11 1
👌 Курсы программистов в москве 🔵 Онлайн обучение программированию бесплатно на русском
5 days ago 00:01:06 1
️Десятибалльные пробки массовые опоздания и ДТП: как калининградцы встретили первый снег в ноябре? ️
5 days ago 00:00:30 3
Моточерепаха с защитой шеи универсальная, защита тела для мотокросса
5 days ago 01:27:24 41
𝔹ℂ𝕋ℙ𝔼Ч𝔸 ℍ𝔸 𝔹ℂ𝕋ℙ𝔼Ч𝕂𝔼❕
5 days ago 00:36:55 1
[Barbara Ablomeiko] ПАРЕНЬ ОТВЕЧАЕТ НА ЖЕНСКИЕ ВОПРОСЫ ПРО ОТНОШЕНИЯ: что ищут парни в отношениях, деньги в отношениях
5 days ago 00:00:30 42
👍🏻 Трамваи станут тише
На пересечении проспекта Ленина и улицы Рождественского трамвайные пути ремонтируют с применением новой
5 days ago 00:02:47 1
⚫ Бизнес в вайлдберриз туфли 😎 Seo продвижение на вайлдберриз
5 days ago 00:02:04 1
Упражнения для развития силы дома 🚫 Домашнии тренировки для мужчин
5 days ago 00:15:23 1
[Barbara Ablomeiko] КАК СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ? Разговариваем про мышление
5 days ago 00:21:00 1
[от нуля до миллиарда] Машины из Кореи: выгода или развод? Что я узнал о бизнесе
5 days ago 00:05:54 1
Столото представляет | Лотерея «Спортлото «4 из 20». Тираж № 9408 от г.
5 days ago 00:49:59 1
[GREYSTANCE] ЖИГУЛИ ЗА 40 ТЫСЯЧ В 2024 ГОДУ - ЗАЧЕМ Я ЭТО КУПИЛ ? I ИЗ УТИЛЯ В АВТОСПОРТ СВОИМИ РУКАМИ