РЕЦЕПТ ПРОФИЛАКТИКИ ВЫГОРАНИЯ В IT: 7 ИДЕИ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО (ЭМОЦИОНАЛЬНОГО)

Можно ли составить свой 🖥 рецепт профилактики профессионального (эмоционального) выгорания в IT? 7 ключевых идей для программистов, SEO- и SMM-специалистов, рекламных отделов, менеджеров и руководителей. 🙌Презентация: Завести свой проект: Цель: найти такую комбинацию негативных и профилактических факторов, которая позволит сохранять баланс. Часто, она довольно индивидуальна. 1 идея профилактики выгорания. Фиксируйте все задачи и составляйте план работ на день / неделю / месяц. Как избежать ощущения постоянного перегруза? - Обязательно записывайте все идеи и задачи в едином месте (CRM) для разгрузки памяти и снятия постоянного ощущения «мне надо столько всего успеть, я точно не справлюсь». - Составляйте план на день / неделю / месяц. Это позволит вам контролировать нагрузку и ощущать прогресс. SCRUM в помощь — - Визуализируйте идеальный день утром. 2 идея избавления от эмоционального выгорания. Эта батарейка не сохраняется! Живой организм отказывается от всего, что невостребованно на протяжении длительного времени! - Мы забываем иностранный язык за пару лет… - Если вы не проявили активности сегодня, то завтра этой энергии уже не будет! Зачем? Ведь она оказалась невостребованной. - Больше проводите времени на природе. - Занимайтесь спортом! Это правда очень важно. Честно. - Пейте больше чистой воды: 3-3.5 литра в сутки. 3 идея профилактики эмоционального выгорания. Персонализируйте результат. Задавайте себе вопросы о вашей работе: - Кто именно получает пользу от товаров и услуг, которые производит моя компания? - Как влияют на жизнь окружающих мои повседневные задачи и выполняемые обязанности? - Результаты твоего труда приносят удовольствие и радость окружающим? Кому именно? 4 идея профилактики выгорания в IT. Удовлетворение в пути к цели. Максимум эндорфинов вырабатывается не когда мы доели наше любимое пирожное с кофе, а когда мы только услышали запах знакомой кофейни за углом и решили туда зайти. - Важно полностью отдаваться любимому делу. - Больше удовольствия мы получаем в начале пути, а не в его конце. - Цель важна, но путь к ней — ещё важнее. 5 идея профилактики выгорания в жизни. Обретите смысл. Нельзя гоняться за успехом. Успех — побочный продукт твоих усилий. Ты достигнешь его, если будешь помогать людям. Какая благородная цель у вашей компании? - Напишите свою версию благородной цели. Какая она? - Хорошо. А ради чего это? - И всё же, ради чего? - Повторяем цикл «Зачем / Ради чего», пока не найдём суть. 6 идея. Полюбите свою работу! «Я не работал в своей жизни ни одного дня. Это было сплошное удовольствие». Томас Эдисон, автор 1093 патентов, изобрёл фонограф, лампу накаливания с угольной нитью, кинетоскоп, … Чтобы выгореть, нужно сначала зажечься. Горели ли вы этой идеей полностью? 7 идея. Профилактика эмоционального выгорания. Начните действовать сегодня! Нет и не будет более удачного момента, чтобы действовать, чем сейчас. - Радуйтесь мелочам. - Уделите время себе: спорт, медитация, дыхательная гимнастика. - Уделите время близким, родственникам и простым прохожим. - Питайтесь с умом (интервальное голодание 16:8, овощи, …). - Сохраняйте баланс между разными делами. Ничего не изменится, пока ты не начнёшь действовать. Начать можно только сегодня! 8 книг для твоего развития. Спикер: Дмитрий Севальнев, родом из Пиксель Тулс. Удачи вам в профилактике профессионального выгорания и IT и найдите свой рецепт! = Таймкоды = 0:00 — Вперёд! 0:38 — Фиксируйте все задачи и идеи 1:30 — Расходуйте энергию 3:08 — Персонализируйте результат 4:11 — Удовольствие в пути 5:02 — Благородная цель 6:47 — Как полюбить свою работу? 8:16 — Начните сегодня 9:01 — 8 книг для личностного роста 10:22 — 7 ваших шагов