ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ _ Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар «Стройность, лёгкость и осанка за 10 минут в день» 👉
На вебинаре вы узнаете о том, как избавиться от болей в теле, как с помощью несложных упражнений укрепить мышечный корсет и обрести красивую осанку и легкую походку, как постройнеть и всегда жить в стройности.
Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своей странице.🧘♀️Сегодня у нас замечательный выпуск: мы с вами выполним комплекс упражнений для женщин 50 . Помните, что йога не имеет возрастных ограничений. Никогда не поздно усовершенствовать своё тело & ментальное здоровье.
Я покажу вам комплекс асан, который при определённых усилиях сможет выполнить любая (!) женщина за 50/60/70 и…Ну что, начнём?
Обсудим в выпуске:
— как йога помогает пережить климакс?
— какие упражнения лечат ЖКТ?
— волшебное воздействие йоги на онкологию
— как убрать холку или «вдовий горбик»?
— и многое другое
Поделитесь в комментариях, получилось ли у вас повторить все позы? Хватило ли гибкости ваших связок для выполнения упражнений?
00:00 — Йога 50
01:25 — Кому поможет этот комплекс?
02:45 — 1. Тряпичная кукла
04:42 — 2. Поза дерева
07:56 — 3. Выпады из наклона
10:26 — 4. Поза кобры
12:52 — 5. Поза сфинкса
14:19 — 6. Поза ребёнка
14:49 — 7. Положение на четвереньках
16:55 — 8. Поза голубя
20:05 — 9. Поза собаки
21:28 — 10. Маласана
24:08 — 11. Пранаяма
26:35 — 12. Скрутка сидя
30:55 — 13. Пашчимоттанасана
34:02 — 14. Скрутка лёжа в динамике
36:17 — 15. Ягодичный мост
38:39 — 16. Шавасана
41:50 — Благодарим себя!
42:31 — Йогой можно заниматься в любом возрасте?
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk:
🔷TikTok: @
🔷Яндекс Дзен:
#йога #возрастнаяйога #упражнения #йогадляначинающих #yoga #роггелин #ровнаяспина #осанка #холка #гибкоетело #долголетие
106 views
253
52
5 months ago 00:22:39 1
ЗДОРОВЫЙ И КРЕПКИЙ СОН + МЕДИТАЦИЯ
5 months ago 00:03:33 1
Аффирмации Богатство Йога Мастер Денис Валгутов
5 months ago 00:21:09 1
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
5 months ago 00:11:18 1
МАНТРА МЕРКУРИЮ | Om Namo Bhagavate Buddhdevaya, 108 times