Упражнения ДЛЯ ШЕИ - Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ: сидя в кресле, на кровати или коврике
Не можете избавиться от напряжения и скованности в области шеи?
Мучают головные боли?
Сделайте комплекс бережных упражнений, которые расслабят мышцы шеи, раскрепостят шейный отдел позвоночника и спасут вас от изнуряющей головной боли.
Гимнастику для шеи можно выполнять дома, либо на кресле в офисе. Просто включите видео и начните вместе со мной!
Всего за 10 минут вы расслабите напряжённые мышцы, избавитесь от усталости, почувствуете прилив сил и лёгкости. Мозг насытиться кислородом, что повысит вашу продуктивность и энергичность.
Данный комплекс упражнений будет настоящим спасением, если вы:
- Малоподвижны в повседневной жизни
- Сидите за компьютером больше 4-х часов в день
- Часто волнуетесь и переживаете
- Не выпускаете из рук мобильный телефон
Попробуйте выполнять эти упражнения каждый день. Таким образом, вы улучшите процесс кровообращения и со временем забудете о головной боли навсегда!
С заботой, Амазонка Алёнка ❤️
00:00 - Вступление
00:13 - Как убрать головную боль и напряжение в шее
01:08 - Рекомендации по выполнению упражнений из видео
01:23 - Настраиваемся на практику
01:42 - Расслабляем заднюю поверхность шеи
01:55 - Разогреваем и растягиваем мышцы шеи
02:43 - Вытягиваем переднюю и заднюю поверхность шеи
03:52 - Раскрепощаем и выпрямляем шейный отдел позвоночника
04:59 - Растягиваем шейно-воротниковую зону
05:54 - Вытягиваем левую и правую поверхности шеи
08:50 - Разогреваем плечи
09:21 - Раскрепощаем шейно-воротниковую зону и область лопаток
09:56 - Наблюдаем за ощущениями и благодарим себя за практику
10:17 - Заключение
Поддержать канал -
Подписывайтесь в социальных сетях:
Instagram -
Telegram -
VK -
5 просмотров
535
213
2 месяца назад 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
2 месяца назад 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 месяца назад 00:17:07 1
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
2 месяца назад 00:00:18 1
Накачать низ или верх пресса. #спорт #бизнес #podcast #линдовер #пресс
2 месяца назад 00:09:16 1
Рамзан Кадыров✔ Д. Медведев в шоке, что творят ЧЕЧЕНЦЫ! АХМАТ - СИЛА!