Тренировка на ягодицы и бицепс бедра 🫶

Видео ускорено почти в 3 раза делаем медленеее Некоторые упражнения я совмещаю и работаю в супер сете Веса подбираем так чтобы было очень сложно, практически не возможно выполнение с 10 по 15е повторение