Приседания со штангои после разрыва связок колена ПКС
Всем привет! Вы на моем канале - за что вам спасибо большое) сегодня тренировка ног - и я впервые за несколько месяцев приседал - успел соскучиться)
Итак мы продолжаем силовую работу над мышцами ног - раз в неделю, предыдущая тренировка - здесь. Веса подбираю в щадящем режиме - не больше 8 повторений, и так - чтобы был небольшой запас по повторениям.
Очень хорошо размялся беговой разминкой. Присед был в 5 рабочих подходах - по 6 повторений (вес 60 кг в заключительных повторах) сначала немного не получалось - потом вроде втянулся - специально сделал несколько видео - интересно - что скажете по технике
Потом были вариации выпадов - первые - болгарские выпады с наклоном, потом боковые запаивания на тумбу - сделал специально помедленнее эксцентрическую фазу. В конце - икроножные и заминка на велосипеде.
Нога - в порядке. Реагирует на нагрузку хорошо, сгиб - полный - достаю во время разминки пяткой до ягодицы.
Думаю на следующей неделе уже сделаю 2 тренировки ног - посмотрим - есть изменения небольшие - вполне возможно скоро расскажу)
1 view
41
14
6 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №14 !!!
6 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
6 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №13 !!!
6 months ago 00:05:43 1
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы? (Упражнения Со Своим Весом) | Джефф Кавальер
6 months ago 00:00:00 1
В ГОСТЯХ У КРИСТИ | ДОНАТ В ОПИСАНИИ |
6 months ago 00:00:00 1
ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ🎁Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
6 months ago 00:16:05 1
HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥
6 months ago 00:00:00 1
Чат рулетка/Ламповый стрим/Общаемся/Слушаем музыку
6 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
6 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №12 !!!
6 months ago 00:10:07 1
Лучшая ФУЛБОДИ программа тренировок для НАБОРА МАССЫ (тренировка «А»)
6 months ago 00:16:57 1
НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой
6 months ago 00:06:43 1
Типичная Ошибка В Приседаниях - Причины и Как Исправить | Джефф Кавальер
6 months ago 00:00:38 1
приседания со штангой #fitness #motivation #приседания #присед #тренируемноги #lagday #ягодичные
6 months ago 00:04:29 1
Могут ли колени выходить за носки при приседаниях?
6 months ago 00:00:00 1
БЫСТРО ДОБИВАЕМ НЕДЕЛЬНЫЙ ДРОП★★EASYDROP★MYCSGO★ОЦЕНКА КАНАЛОВ
6 months ago 00:00:00 1
ГЕЙЧИК ТОНИ🌈Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
6 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №11 !!!
6 months ago 00:11:26 1
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть | без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
6 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Roblox ( Раздача петов за лайки + Рулетка ) №10 !!!