Дыхание 4-7-8. Дыхательное упражнение для сна.

➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! Первая неделя бесплатно Дыхание 4-7-8 – одно из самых популярных упражнений для расслабления. Дыхание 4-7-8 – это не для засыпания, а именно чтобы расслабиться, снять напряжение. Выполнить это дыхательное упражнение просто: 4 счета – выдох, 7 счетов – задержка дыхания, 8 счетов – выдох. Дышите спокойно и размеренно в таком темпе 3-5 минут, и напряжение ослабнет. В самом начале практики дыхание 4-7-8 лучше делать на протяжении дня, а не прямо перед сном. И только когда вы натренируете это дыхательное упражнение, тогда можно проводить его вечером и ночью. Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Программа когнитивно-поведенческо