ТРЕНИРОВКИ В ВОЗРАСТЕ | Главные правила и противопоказания | Марина Кострова
✅ Запись на курс Здоровая спина
Если не открывается сайт, напишите нам в what’s app 7 931 994-00-74
✅ Телеграм канал
Всем привет! Сегодня поговорим про тренировки, возраст и противопоказания. Разберёмся, как тренироваться в возрасте правильно и какие есть противопоказания.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 О чём сегодня поговорим?
2:43 Какая цель у канала?
7:21 Почему многие не умеют слушать?
8:35 Почему не стоит ждать советов?
11:08 Цитата из книги Михаила Роттера
16:24 Почему нет мотивации заниматься?
21:16 Как нами манипулируют?
23:12 Как справляться с возрастными изменениями?
25:28 Нужно ли выбирать конкретный вид физ. активности?
28:50 Как ПРАВИЛЬНО выстроить свою физ. активность?
31:06 Как заниматься с остеопорозом?
31:56 Как меняется подход к тренировкам с возрастом?
34:57 Примеры качественного подхода к движению в возрасте
38:30 Что мы НЕ можем не делать?
41:27 Что делать с противопоказаниями?
42:55 Что такое анатомическая истина?
45:17 Примеры вредных советов
46:56 Начальный этап в улучшении качества движения
50:02 Почему важно знать своё физическое состояние?
51:15 Примеры сложных ситуаций участников курса
55:37 Когда будет курс “Здоровая спина”?
59:00 Что делать при проблемах с пояснично-подвздошной мышцей?
1:00:26 При болях в колене назначают покой, что делать?
1:02:31 С чего начинать утро?
1:05:06 Что такое соматика Ханна?
1:05:46 О кардиотренировках
1:08:42 Почему появляется одышка?
1:10:13 О тренировках в период менопаузы
1:14:48 Почему нельзя концентрироваться на одной зоне?
1:15:30 Для чего нам тренировать дыхание?
1:16:47 Как восстановить эластичность кожи?
1:18:18 Может ли плавание заменить тренировки?
1:19:06 Что делать при пролапсах?
1:21:45 Боли в мышцах при перемене погоды, что делать?
1:22:39 О упражнениях Маккензи
1:23:22 О методах Фельденкрайза, Ханна
1:25:07 Как не перестараться?
1:26:44 Что делать при закрепощении таза?
1:27:23 Перелом позвонка 10 лет назад, что делать?
1:28:39 Как следить за осанкой перед компьютером?
1:30:35 Что делать с крепатурой в мышцах?
1:31:22 Какие рекомендации при поясничном лордозе?
1:32:32 Как убрать выпирающий живот?
1:33:37 Как заниматься при проблемах с менисками?
1:37:28 Можно ли идти в спортзал при перекосе таза?
1:39:07 Щёлкает тазобедренный сустав, что делать?
1:40:01 Что делать при протрузиях в шее?
1:41:12 Боли в ТБС, что делать?
1:41:40 Острая боль в голеностопе, что делать?
1:43:58 Что делать при гиперлордозе и нужно ли кардио?
1:45:42 Нужно ли бороться с сутулостью?
1:47:55 Тренировка мышц лица
1:48:50 Сколько стоит курс “Здоровая спина”?
1:49:28 Можно ли избавиться от холки?
1:50:47 Можно ли тренироваться под просмотр фильма?
1:51:23 Как не потерять канал, если YouTube заблокируют?
1:54:25 Как избавиться от спайки после операции?
1:55:12 Как тренироваться с детьми?
1:56:32 Как относитесь к джампингу?
1:57:26 Как проходят занятия на курсе “Здоровая спина”?
1:58:54 Заключение
📺 Ещё больше видео:
Как сформировать привычку и не потерять мотивацию к тренировкам?
ПОХУДЕНИЕ и ЖИРОСЖИГАНИЕ | Как правильно начать худеть, чтобы НЕ убить здоровье и сжечь лишний жир?
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА | Про брыли, носогубные и межбровные морщины, второй подбородок и НЕ ТОЛЬКО
✅ Плейлист: с чего начать тренировки?
✔️ Курс “Здоровое Движение“:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
#тренировки #здоровье #упражнения #поясница
1 view
2
1
4 months ago 00:00:00 1
Тайный смысл и польза ритуалов. 29 сезон \ 10-е занятие \ 1 мая 2024
4 months ago 00:15:03 1
30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ БРАХИАЛИС, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
4 months ago 00:00:24 3
🏖️ДЕТИ ОБОЛДЕЛИ😊 ✨ВК ЛЕСАНСКАЯ СОФИЯ 💃ТАНЦЫ СО СКАКАЛКОЙ #скакалка #спорт #прыжкинаскакалке
4 months ago 00:14:26 1
Втягивать живот больше не придётся! Укрепляем мышцы кора для плоского животика
4 months ago 00:07:12 1
Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО / МФР / КОМПЛЕКС ГТО
4 months ago 01:05:49 1
Аксу - цена мечты
4 months ago 00:01:33 1
кайфовая тренировка становой тяге | В отказ 😬
4 months ago 00:13:41 1
Как укрепить плечевой сустав? Упражнения для стабилизации и укрепления плеча.
4 months ago 00:01:39 1
Гимн ВМФ “Мы здесь!“ разговоры о важном 26 февраля 2024 тема занятия всемирный фестиваль молодёжи
4 months ago 00:32:32 1
ЗРЕНИЕ - упражнение для глаз - Му Юйчунь во время онлайн урока
4 months ago 00:10:52 1
Главный секрет женской привлекательности! Дело не в красоте!
4 months ago 00:29:48 1
Упражнения при простатите и аденоме. Простые и эффективные.
4 months ago 00:43:51 1
Как научиться ЭНДУРИТЬ за 2 дня и 18 упражнений
4 months ago 01:02:00 1
Кардио подкаст с Игорем. Новый тренд. Ейск 30 апреля 2024 г.
4 months ago 00:15:53 1
Об отношениях и личностном росте. Почему от родных осуждение, а от друзей поддержка?
4 months ago 00:55:51 1
Грузчики-кровельцики. Монтируем первый пробный длинный лист. Ейск 29 апреля 2024г.
4 months ago 00:21:34 1
ТВОРИТЬ ДОБРО НЕ СЛОЖНО! Фильм 7: поездка по детским домам, к 23 февраля и 8 марта! (2024)
4 months ago 00:14:19 1
Никогда Не делай это упражнение для лица. Станешь слишком красивой тебя украдут и женится на тебе
4 months ago 00:04:32 1
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ | с нуля без резинок
4 months ago 00:07:17 1
НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ | ПОПА-ОРЕХ | BUTT WORKOUT
4 months ago 00:10:45 1
Ленивый кулич без замеса теста быстрый кулич Люда Изи Кук Куличи рецепт для занятых пасхальный кулич
4 months ago 00:07:30 1
Я СДЕЛАЛ ПРОФИ ТОГЕРА В DRIFT PARADISE
4 months ago 00:19:03 1
Защемило седалищный нерв? СРОЧНО сделай ЭТИ упражнения!