Мозг и прокрастинация. Секрет вдохновения. Как не откладывать на потом. Дыхание против самосаботажа.

Мозг и прокрастинация. Нейрофизиология вдохновения. Как не откладывать на потом. Дыхание против самосаботажа. Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями, психологическими разборами и дыхательными тренажерами На этом дыхательном эфире обсуждали прокрастинацию и как с ней бороться при помощи дыхательных упражнений. Прокрастина́ция — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Другими словами, когда тебе нужно порешать важные жизненные вопросы и выйти на новый уровень развития - вместо того, чтобы что-то делать, ты лежишь пластом, листаешь ленту, смотришь сериальчики, болтаешь мс приятелями, в общем делаешь все, чтобы не заработать такие желанные деньги. Есть несколько факторов почему это происходит: 1. Энергетический. Решать важные задачи по изменению качества жизни - это как ни крути работать головой. Наш мозг потребляет очень много биологической энергии и если ее недостаточно, то впадает в ступор. 2. Психологический. Все неизведанное таит опасность на уровне подсознания. Когда мы пытаемся создать что-то новое, наш мозг делает внутреннюю ревизию и пытается найти похожий опыт. Если находит - тогда дает ресурс действовать, если не находит - включает тревогу и отбирает ресурс. Результат - ступор. 3. Биохимический. У вас может быть все в порядке с энергией, планированием и самоконтролем. Но есть еще такая вещь - потребность и желание именно это делать. Оно возникает на основе предвкушения достижения. Это предвкушение - результат выработки мозгом дофамина - нейромедиатора успеха. Именно он окрыляет. Если дофаминаргетическая система подкрепления сбоит, то результат - хроническая усталость даже от любимого дела. Есть еще куча нюансов прокрастинации, но теоретическое обсуждение ни к чему не приводит. Дыхательные практики для улучшения качества жизни 1. Нейродыхание Максима Патрушева 2. Дыхание Вима Хофа 3. Квадратное дыхание 4. Рыдающее дыхание Юрия Вилунаса 5. Дыхание Бутейко 6. Дыхание Нади Шодхана 7. Диафрагмальное дыхание #прокрастинация #дыхательныепрактики #максимпатрушев #нейродыхание #правильноедыхание #дофамин