Йога для шейного отдела позвоночника | Лечение остеохондроза | Павел Барсуков

Простая и эффективная гимнастика для профилактики и лечения шейного остеохондроза. Комплекс состоит из 5 упражнений и занимает всего 12 минут. Его можно делать сидя на стуле. YouTube-канал Павла Барсукова: ► Центр Йоги Прана: ► Инстаграм: ► Йога онлайн ► Расписание занятий Павла: 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00​ Вступление. 01:01 Как лучше сидеть. 01:27​ Упражнение 1. Ретракция. 04:32​ Упражнение 2. Боковые наклоны. 06:00​ Упражнение 3. Повороты головы. 08:00​ Упражнение 4. ПИР для шеи. 10:43 Упражнение 5. Ретракция у стены. 13:53​ Заключение. ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ Увеличить подвижность шейного отдела ✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее ✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков