Прогрессия в подтягиваниях “бабочкой“

Подтягивания неплохо зайдут, если: 1. Умеешь подтягиваться строго, контролируешь положение плеч, на перекладине можешь двигать лопаткой, 2. Вовремя включаешь пресс, контролируешь положение таза, делаешь мах за счет сгибателей бедра, а не прогибом поясничных позвонков, 3. Учишься последовательно, сперва ловишь раскачку, после добавляешь амплитуду В видео нет инфы по экстензии (выпрямлению) тазобедренного сустава и включению ягодичек, потому что при соблюдении условий выше все врубится по дефолту