Тренировки на массе_Руки №5_А. Степанов_А. Толстиков

12 июня 2015. 5-я неделя массонабора. Тренировка бицепсов и трицепсов рук. Александр Степанов, Артём Толстиков. Фитнес-клуб “PandaGYM“ (г. Казань). Схема тренировки: 1. Жим штанги узким хватом (5х20-15-12-10-8); 2. Сгибания рук со штангой (5х20-15-12-10-8); 3. Французский жим одной гантели двумя руками сидя (4х12); 4. Подтягивания на бицепсы (4х12); 5. Сгибания с канатом на блоке (3х100); 6. Разгибания на блоке (3х100). Все упражнения выполняем пАрами чередованием. С отдыхом после каждого подхода каждого упражнения.