ОСАНКА + АНТИСУТУЛОСТЬ | избавляемся от отёков и зажимов в спине | 17 минут
Заходи в бот йога-клуба 👉 〉там ты найдешь
‣ Еженедельные практики йоги В ПРЯМЫХ ЭФИРАХ 2 раза в неделю
‣ Обучающие мастер-классы
‣ Обратную связь и поддержку от меня и от экспертов по анатомии
‣ Более 100 практик в библиотеке занятий
Тарифы, а так же пробную практику ты смотри по ссылке 👉
Я подготовила для тебя 17-минутный комплекс для осанки
Выполняя его, тя почувствуешь, как:
✔ расправляются сутулые плечи
✔ легче держать спину ровно
✔ раскрывается грудная клетка
✔ уменьшилась отечность
0:00 Начало
0:49 Кошка-корова
01:41 Баласана — поза ребенка
02:21 Круговые вращения наружу
02:58 Вытягиваем зажатые мышцы груди
04:38 Вытягиваем сутулые плечи в половинчатой собаке
05:04 Динамика: половинчатая собака | шейно-грудной прогиб
05:27 Шейно-грудной прогиб ‣ упражнение-антисутулость
06:01 Укрепляем ромбовиные мышцы для правильной осанки
06:45 Лучше раскрываем плечевой пояс
07:59 Улучшаем мобильность грудного отдела позвоночника в скрученном кролике
10:00 Кошка-корова
10:26 подводящее к позе Сфинкса
10:59 Раскрываем грудную клетку улучшаем осанку в позе Сфинкса
12:08 Укрепляем разгибатели спины, ромбовидные мышцы и раскрываем плечи
13:27 Укрепляем ромбовидные, чтобы легче держать осанку
14:49 Вытягиваем мышцы груди
17:19 Финалим
-------
Я Лейла Ахмедова, йога-тичер, преподаю более 8 лет.
Веду занятия онлайн ежемесячно в своем йога-клубе:
➤ Новичкам помогаю улучшить осанку, укрепить тело, сделать его гибким, улучшить мобильность суставов, снизить тревожность за счет дыхательных техник и медитаций
➤ Продвинутым помогаю выйти на новый уровень практики, освоить сложное: стойки на предплечьях и руках, сложные балансовые позы на руках/ ногах, шпагаты, ноги за головой, стопы в подмышках, лотос и многое другое.
В общем, все, что связано с йогой — это ко мне: от «просто попробовать» до хочу стоять на руках и гнуться каучуком.
тг-канал: AzeVBwqyIvs4NWFi
Легендарный инста:
1 view
153
43
1 month ago 00:51:46 1
Запись закрытого эфира. День 1. Осанка, основные принципы работы
1 month ago 00:00:17 1
Как вернуть осанку и подвижность #здоровье #упражнения #лфк
1 month ago 00:03:49 1
Растяжка подвздошно-поясничной мышцы. Упражнения
1 month ago 00:00:19 1
Интервальная тренировка на все тело! 30 сек работы/15 сек отдыха.3-4 круга #фитнестренер #осанка
1 month ago 00:00:15 1
Как вернуть осанку и подвижность
1 month ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
1 month ago 00:00:13 1
Как вернуть осанку и убрать холку #здоровье #упражнения #лфк #остеохондроз
1 month ago 00:01:19 1
Упражнение для растяжки грудных мышц
1 month ago 00:03:44 1
Диана Принс: Роскошная женщина или Королева, как одна из женских ипостасей
1 month ago 00:24:39 1
Коррекция 8 Грудная клетка и осанка
1 month ago 00:00:15 1
Стойка на голове у стены. Я тебя научу🔥ПОДПИСЫВАЙСЯ. #shorts #пилатес #тренировки #здоровье
1 month ago 00:33:54 1
Тренировка с роллером для осанки
1 month ago 00:22:55 1
Грудной отдел и королевская осанка
1 month ago 00:13:45 1
Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.
1 month ago 00:00:59 1
Остеохондроз, сутулость и онемение рук. Универсальное упражнение #shorts #остеохондроз #онемение
1 month ago 00:00:16 1
✅20 чистых отжиманий сложнее чем 100 на пол амплитуды? Щас!
1 month ago 00:10:16 1
Упражнения для Стоп за 10 минут | Работа со Стопами c Мячом - Просто и Эффективно!
1 month ago 00:29:57 1
Разминаем мышцы. Массаж стопы. Ставим кости на место. Плоскостопие и его последствия?
1 month ago 00:01:49 1
Выпирающий живот, упражнения на пресс. Осанка и живот. Что делать? Читай описание
1 month ago 00:12:07 1
🩰УКРЕПЛЯЕМ СТОПЫ! Комплекс для гибких и здоровых стоп
1 month ago 00:17:30 1
БАЛЕТНЫЕ ПОКЛОНЫ | УРОКИ БАЛЕТА ДЛЯ ВСЕХ
1 month ago 00:00:13 1
Как вернуть осанку и подвижность за 2 минуты в день #здоровье #упражнения #лфк #спина
1 month ago 00:23:41 1
Упражнения для здоровой и гибкой спины в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
1 month ago 00:10:54 1
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения